-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

[Baldo65]

piano piano mi sentirò un po' meno pirla e mi ci abituerò.

[goku67]

Sei 102 kg per 1.78 ?

[Baldo65]

facciamo 1,80

[goku67]

facciamo 1,80

Complimenti allora.
Nonostante il peso hai un bf molto contenuta, non so come fai ma davvero complimenti.

[Baldo65]

wo di oggi

piana bilanciere presa larga 4x10x120kg
piana manubri drop set 4x10x50kg+5x40kg
croci manubri su piana 3x20x26kg
inclinata a 45 bilanciere 4x12x90kg
inclinata a 60 bilanciere 3x10x80kg
crossover basso 4x20x12.5kg

fst7 crossover altezza spalle

curl bilanciere drop set 4x10x55kg +10x45kg
curl manubri concentrato 3x10x20kg
curl alla schott drop set 3x10x45kg+5x35kg
fst7 bicipiti ai cavi alti

calf in piedi alla smith 4xmaxx100kg


Allora dopo un allenamento con un amico pl ho imparato a fare panca piana con una presa molto larga (le mani quasi sui supporti ) e anche i leggerissimi fastidi alla spalla sono spariti.

per aumentare un po' i grassi ho aggiunto dei pancake la sera con burro d'arachidi:
50gr avena istantanea cioccolato MP , 2 uova, un goccio di latte e della marmellata. consigliati

[goku67]

Baldo fattelo dire , con i carichi che hai sei un campione di pl mancato