-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

[magnus991]

Così velocemente che sono adatti anche during

[Lenz]

Così velocemente che sono adatti anche during

Già già, SOPRATTUTTO during! IMHO certe supp nel post/pre sono sprecate guarda un po' chi si rivede! Mi stavo chiedendo che fine avessi fatto!

[Baldo65]

Bon allora se qualcuno della palestra deve ordinare qualcosa prova a buttare su anche il vitargo standard.

[Lenz]

[Baldo65]

Tra l'altro leggendo in giro dovrebbe essere un pre wo molto migliore rispetto all'assault che trovo molto "chimico", visto che comunque come effetto ha un bel picco glicemico.

[1Campione]

oppure potresti usare metodi poco convenzionali per aumentare la fame (fame chimica)

[Baldo65]

Penso di essere uno dei pochi della nostra generazione a non aver mai provato, di certo non inizierò per farmi venire fame..avrei tanti altri buoni motivi

[Lenz]

Tra l'altro leggendo in giro dovrebbe essere un pre wo molto migliore rispetto all'assault che trovo molto "chimico", visto che comunque come effetto ha un bel picco glicemico.

Guarda sono cose differenti, l'assault agisce sul SNC quindi è uno stim, da una carica più adrenalinica. I chos nel pre e during agiscono come substrati energetici, in sostanza si parla di euforia da un lato ed energia dall'altro. Il picco glicemico non lo devi ricercare nel prewo, se prendi molto vitargo in una botta hai una forte secrezione di insulina, secrezione che il più delle volte è maggiore di quella necessaria, il che porta ad uno stato di ipoglicemia reattiva ---> calo di energie, spossatezza. L'ideale è prendere dei chos a basso IG nel prewo (40'-1h prima, ma per me questi sono superflui) e del chos nel during, ben diluiti e splittati per tutta la durata dell'allenamento in modo che non vi siano picchi di glicemia ma venga mantenuto un livello costante nel flusso ematico. Questo consente all'insulina di agire moderatamente ed andare a portare glicogeno nei muscoli pian piano che questi lo consumano lavorando, il che porta i muscoli ad avere più substrati energetici, poter lavorare di più ed avere più danni --> maggiore risposta ipertrofica. Sono dell'idea peraltro che sia futile e quasi controproducente la solita integrazione postwo (parlo sempre di un contesto di assunzione di chos nel during). Nel post credo che si debba lasciare che il corpo risponda "naturalmente" a livello ormonale, senza andare ad incasinare con picchi insulinici. I muscoli saranno difatti ancora abbastanza saturi di glicogeno e quello che mancherà verrà preso dal flusso ematico (dove sarà comunque presente in buona parte grazie all'integrazione del during). Se si prendono altri chos invece molto probabilmente andranno a riempire le scorte muscolari ma ne avanzeranno e finiranno in depositi adiposi. Quello che invece può essere molto utile sono amino specifici (leucina/HMB/HICA o ramificati in generale per la sintesi proteica; beta alanina; creatina ecc..) ed ancora il top sarebbe assumere un mix di essenziali e ramificati nel during per fare in modo che, oltre a riempire le scorte di glicogeno, ci sia anche un'immediata azione plastica per il recupero. Ovviamente è tutto molto teorico, nel senso che le quantità precise sono da sperimentare, e tutto IMHO

[Bc9999]

-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

Penso di essere uno dei pochi della nostra generazione a non aver mai provato, di certo non inizierò per farmi venire fame..avrei tanti altri buoni motivi

Siamo in due!


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[magnus991]

Penso di essere uno dei pochi della nostra generazione a non aver mai provato, di certo non inizierò per farmi venire fame..avrei tanti altri buoni motivi

ahahahahahha non posso dire lo stesso io

[Baldo65]

Ok lenz ma infatti l'assault ho già smesso di usarlo, lo tengo per quando avrò altri periodi di sovraffollamento in sala. Tanto ho i 2.2kg che a suon di mezzi scoop mi potrebbe durare anche un paio di anni! Io in pratica pranzo alle 12 ( 200g riso, 100g tonno e un cucchiaio di olio) e mi alleno alle 13-13.20. Il vitargo allora dovrebbe darmi energie continue durante il wo, quindi l'ideale sarebbe piazzarlo nella borraccia e sorseggiarlo durante la seconda metà dell'allenamento, senza prenderne tipo 30g pre o 30g post. Purtroppo ho visto che il vitargo normale sembra non avere gusti!

[1Campione]

ahahahahahha non posso dire lo stesso io

[Baldo65]

Wo di oggi:
jefferson squat
4x15 76kg ( era da un po' che lo provavo finalmente sono riuscito ad inserirlo)
stacchi
4x4 136kg
squat
4x10 96kg
pressa 4x12 240kg
fst7 leg ext
calf seduto
1x10+10+10... Fino all'esplosione

abs

oggi spinta anabolica al topppppppp

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Siamo in due!


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tu non conti creatinomane!

[magnus991]

Purtroppo ho visto che il vitargo normale sembra non avere gusti!

Come no, in genere lo si trova gusto orange oppure vendono i flavouring per aromatizzarlo a tuo piacimento

[Baldo65]

Quello è il carbo loader che in teoria dovrebbe essere diverso...