-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

[Baldo65]

anche la macchina e la bici.

[gendarius]

Se ti investo fai tu danni alla macchina da quanto sei enorme

[Baldo65]

wo di oggi

Trazioni prone
4x20
lat machine prona
2x20x100kg
2x12x120kg
lat machine supina ss lat machine prona inversa
4x15x120kg ss 4x10x100kg
stacchi da terra
4x6x180kg
rematore bilanciere
4x15x100kg
t-bar
2x20x80kg
2x12x100kg
rematore alla chest press unilaterale
3x15x50kg
fst7 pull down alla lat

push down sbarra drop set
4x20x40-30kg
piana presa stretta alla smottamenti
4x15x100
dips
3xmax
franch press su inclinata
2x20 40kg
franch press su piana
2x20x50kg
fst7 push down corda

scrollate bilanciere
4xmax 100kg


Di positivo c'è che questa palestra ha un pavimento solido quindi posso staccare senza dover mettere tappetini o spessori e mi sono trovato molto bene.

Di contro iniziano a comparire i casi patologici della palestra, oggi ho ritrovato un crucco che veniva tempo fa alla mcfit.
Convinto powerlifter con bf ove 30%, una panza che non riuscirei ad abbracciare, gear firmato decathlon e allenamenti di un ridicolo ed ignoranza inaudita.
Ricordo che usava allenarsi in calzini di lana al ginocchio anche in estate, senza scarpe e portava il barattolo di Assault da 2kg in sala (non scherzo).
Oggi ha caricato tipo 200kg sul rack e in presa da front squat si limitava a sollevare dai fermi il bilanciere di 1 cm fino a stare dritto per poi farlo rischiantare sui sostegni urlando come un suino. Prossima volta giuro che lo filmo perchè se uno si impegna così tanto per fare una figuara da str0nz0 va premiando.

[Luke91]

Ahahahah sembra uno di quei coglioni nei video fail in palestra su YouTube

[Baldo65]

Guarda ci entrerebbe di diritto probabilmente avrebbe pure successo.

luke da voi sono arrivati video e racconti di Cancaroman?

[Luke91]

Guarda ci entrerebbe di diritto probabilmente avrebbe pure successo.

luke da voi sono arrivati video e racconti di Cancaroman?

Minchia, extraOLD baldo, vabbè che basta seguire la fabbrica del degrado, purtroppo hanno preso provvedimenti e non lo stuzzicano più, da quando ha spaccato il vetro ad un'auto al semaforo.

Comunque rimango sempre scettico dai tuoi wo, da quanto tempo non cambi? Attualmente stai in bulk?

[Baldo65]

ero curioso di sapere se fosse popolare anche fuori Padova.

In che senso da quanto non cambio wo?
ormai con lo split mi trovo bene così e cambiando penso perderei un certo equilibrio nei volumi di allenamento.

No questo inverno ho fattoni na leggera iper calorica per non sporcarmi troppo, l'anno scorso per perdere 6-7 kg tra maggio e giugno mi sono svuotato

[Luke91]

Eh nel senso di variare un po' , splittaggio, stimoli, intensità, volume, etc.

[Baldo65]

lo so luke ma riesco ad allenarmi solo se sono molto organizzato quindi faccio fatica a cambiare split.
Per i volumi io sulle ripetizioni troppo basse non mi trovo perchè non riesco ad isolare i singoli gruppi e mi piace avere delle contrazioni di picco molto esasperate.

tecniche di intensità le aggiungo sempre anche se non le scrivo.
Oggi ho fatto doggcrap, stripping, superslow, m tut e dropset. Le inserisco sempre anche se non lo scrivo perchè le improvviso sul momento variando sempre tecnica di intensità nei complementari.

questa settimana farò magari panca inclinata in doggcrap e mtut settimana prossima sarà con altro, sostanzialmente questo è il mio modo di scioccare i muscoli mantenendo sempre tutti i fondamentali per ogni gruppo e senza trovare esercizi "bizzarri" alla ricerca di stimoli particolari

[Baldo65]

lo so luke ma riesco ad allenarmi solo se sono molto organizzato quindi faccio fatica a cambiare split.
Per i volumi io sulle ripetizioni troppo basse non mi trovo perchè non riesco ad isolare i singoli gruppi e mi piace avere delle contrazioni di picco molto esasperate.

tecniche di intensità le aggiungo sempre anche se non le scrivo.
Oggi ho fatto doggcrap, stripping, superslow, m tut e dropset. Le inserisco sempre anche se non lo scrivo perchè le improvviso sul momento variando sempre tecnica di intensità nei complementari.

questa settimana farò magari panca inclinata in doggcrap e mtut settimana prossima sarà con altro, sostanzialmente questo è il mio modo di scioccare i muscoli mantenendo sempre tutti i fondamentali per ogni gruppo e senza trovare esercizi "bizzarri" alla ricerca di stimoli particolari

[Baldo65]

oggi wo petto bicipiti andato bene.
pesata di metà febbraio fatta come da programma e siamo sui 102kg con una condizione decente, ad occhio mi bastano 2 mesetti di cui per ripulirmi un po' quindi se la bf tiene continuo così o alzò leggermente i grassi che ormai il puma non lo sento più.

Ho sfruttato un momento in cui incredibilmente lo spogliatoio era libero per vincere la mia timidezza e fare una foto del cavolo. Però si vede che i miei bicipitozzi pur restando un punto debole iniziano a crescere come dovrebbero.

[Baldo65]

è storta... non so perchè ma è storta

[Luke91]

Sei grande grosso e cattivo

Enorme

[Baldo65]

la barba aiuta

[t.durden]

Ho sfruttato un momento in cui incredibilmente lo spogliatoio era libero per vincere la mia timidezza e fare una foto del cavolo. Però si vede che i miei bicipitozzi pur restando un punto debole iniziano a crescere come dovrebbero.

Dio fa le cose x bene, se fossi grosso come te altro ke timido, se qualcuno si azzarda a dir qualcosa lo appicchi al muro....sei grossissimo, super bullo