-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

[Luke91]

Magari te l'ho già chiesto

Hai mai provato a diminuire il volume?

[Baldo65]

Non ricordo onestamente che tu mi abbia chiesto video poi con il Mostro in giro penso sia meglio evitare.

cmq mandami nick insta della giovine bonazza che necessito di una sessione extra al bicipite dx

[Luke91]

Ahahah ma che cazz0 dici

Parlavo dell'allenamento , non ti ho mai chiesto alcun video e non ne voglio nessuno


Comunque i bicipiti li hai già allenati abbastanza

[Baldo65]

egoista

[Giulia99]

Ma che bastardi

comunque seguo il diario, veramente tieni un volume assurdo!

[Baldo65]

me lo mandi te il nick dolce Giulia?

[Giulia99]

Ho finito le rep

[-Jack-]

Minchia che degrado

[Baldo65]

questa ha fatto male

[Baldo65]

oggi gambe

squat
2x12x140kg
2x8x160kg
1x5x180kg
pressa gambe larghe
7x20x520kg
pressa gambe strette ss affondi bilanciere
4x20 mtut x320kg ss 4x15x40kg
hack squat ss polpacci alla pressa
4x15x160kg ss 4xmax 160kg
leg extention
4x20x90kg
fst7 leg extention unilaterale
leg curl
4x25x50kg
leg extention inversa unilaterale
3xmaxx25kg

morto

[-Jack-]

Bro baldo enorme

[Baldo65]

grazie jack

[Baldo65]

wo di oggi
piana bilanciere
3x15x110
2x6x120
piana manubri
4x15x44
croci cavi bassi ss dip
3x20x12.5kg ss 3x20
crossover inverso ss chest press inclinata
4x20x12.5kg ss 4x15x80kg
inclinata bil stripping
3x25x80-70-60kg
fst7 crossover

curl bil
2x20x40kg
3x15x50kg
curl manubri
3x12x22kg
curl alla scott man singolo
3x15x18kg
fst7 curl al cavo basso

per adesso passo le spalle ad una volta a settimana per cercare di stressarle meno.

[Baldo65]

wo di oggi
Trazioni prone
4x20
lat machine supina
4x20x90kg
lat machine prona seduta inversa
4x15x65kg
stacchi
4x4x180kg
rematore bilanciere
4x15x100kg
T-bar
4x15x90kg
rematore manubrio
3x12x48kg
fst7pulldown
piana presa stretta
5x15x80kg
franch press su inclinata
3x12x55kg
dip
3x20
skull crash
3x15x45kg
fst7 push down

[Alberto84]

Baldo se le gambe le fai in accosciata, 180 Kili di squat per 5 e' tanta roba!!