FOX's Diary - Motivazione, dieta & hard work: solo questione di tempo!

[conv999]

ma non ho ricevuto mail...

[Lenz]

mandata ora, scusa pensavo scrivessi qui alla fine

[TheFox10]

Si scende ancora di carbo e kcal:

Lun-Ven - ON

Totali	2.108	302	41	138	954	84
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero

Mar - OFF

Totali	2.000	197	63	166	396	33
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero

Mer - ON

Totali	2.102	296	44	137	2.220	83
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero

Gio - OFF

Totali	1.997	219	55	158	288	37
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero

Sab - OFF

Totali	1.887	186	59	159	571	39
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero

( da considerare la pizza segnata a 700kcal )


Dom - OFF

Totali	2.088	206	66	172	2.323	44
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero

Il peso si è stabilizzato sui 68.2 per adesso, vediamo come va con la prossima settimana

[Lenz]

Daje, rimani così e vai tranquillo, st'estate sarai una spada!

[TheFox10]

Peso questa mattina: 68.1kg

Aggiornamento scheda per la prossima settimana

Lunedì


Dorso - Delt. post - Bici


Stacchi 3x5 [ 2:00 ]
Rem. Bil. 3x8 [ 1:30 ]
Trazioni 4x8 [ 1:15 ]
Pulley 3x10 [ 1:15 ]
Trowing Dorso 4x8 [ 1:00 ]
Aperture a 90° su panca 3xMax [ 1:00 ]
Curl Bilanciere dritto 4x6 [ 1:30 ]
Curl cavi V SS Curl martello manubrio 3x 8 + 12 [ 1:30 ]


Mercoledì


Petto - Delt. - Trici


Panca Piana Bil. 4x6 [ 2:00 ]
Panca Inclinata Man. 4x8 [ 1:30 ]
Croci manubri 4x12 [ 1:15 ]
Push up 1xMAX
Military Press 4x6 [ 1:15 ]
Alzate laterali ( serie tripla ) 3x8-8-8 [ 1:30 ]
Dips 3x8 [ 1:30 ]
French Press Bil. 4x5 [ 1:30 ]
Kickback 1xMAX




Venerdì


Gambe - Abs


Squat 4x5 [ 2:00 ]
Legs Ext. 4x10 [ 1:30 ]
Stacco GT 4x8 [ 1:30 ]
Legs Curl 3x12 [ 1:15 ]
Calf libero 3x15 [ 0:30 ]
Calf seduto 3xMax [ 0:45 ]
ABS Machine 3x12 [ 0:45 ]
Plank 3xMax [ 0:30 ]


Ordinati:

DAA - AI sports
Novaldren XT
Dopadex
Leucine Matrix
Huperzine A

In ordine per la settimana prossima: DPNX II

Lo stack di cut ordinato lo userò tra un mesetto circa

[Lenz]

feed su dopadex e Huperzine A mi raccomando!

[TheFox10]

Ovviamente ludo

[cardi]

R: FOX's Diary - Motivazione, dieta & hard work: solo questione di tempo!

Fox che tecnica usi per il sogno lucido?



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[TheFox10]

cardi ti ho mandato il link per la WILD in rep oggi pomeriggio!

[cardi]

R: FOX's Diary - Motivazione, dieta & hard work: solo questione di tempo!

Vero scusa, è che poi da li mi sono divagato su altre pagine con tutti gli altri metodi

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[TheFox10]

Figurati, fai bene a leggere tutto! Anche perché l'inconscio si predispone al lucid dream eheh

[M92]

Fox che tecnica usi per il sogno lucido?



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Vorrei sapere anche io !

[TheFox10]

Vabbè ho capito ragazzi, lascio riportato il link qui

http://www.sognilucidi.it/mediawiki/index.php?title=WILD

Sono contento che c'è molta gente che si sta avvicinando all'argomento!

[cardi]

comunque sta notte non ci sono riuscito xD

[TheFox10]

Non è facile, non demordere e continua... Prima o poi resterai sbalordito