Ciao a tutti inizio con i dati:
età:21 anni
altezza:1.75 m
peso:68 kg
circ polso:16.5 cm
come vedete dall'avatar ero un agonista, se così si può dire, o almeno ci provavo. Da un anno e mezzo ho smesso completamente di fare attività fisica.
Ora chiedo il vostro aiuto per rimettermi in forma.Posto la dieta.
COLAZIONE
200g petto di pollo
250g succo d'arancia s.z.
25g mandorle
PRANZO
100g avena
200g pollo/tacchino
20g nocciole
CENA
200g pollo/tacchino/manzo oppure 250g merluzzo
400g verdure verdi
15g noci
TOTALE
KCAL 1605
PRO 160
CHO 100
FAT 60
Lo so che sarebbe meglio fare più pasti ma non riesco a causa del lavoro.Poi penso sia + facile e meno stressante così.Faccio i turni compreso quello notturno.Mangio ogni 6 ore/6 ore e mezza.Mi organizzo in modo da dormire sempre 8 ore al giorno(non a notte perchè lavoro ahah).
Inizio oggi ad allenarmi.Confido in voi per opinioni,consigli e sostegno morale che non ho mai avuto da nessuno, uno dei motivi per il quale ho smesso l'attività.Vi ringrazio in anticipo.Posto una foto.
età:21 anni
altezza:1.75 m
peso:68 kg
circ polso:16.5 cm
come vedete dall'avatar ero un agonista, se così si può dire, o almeno ci provavo. Da un anno e mezzo ho smesso completamente di fare attività fisica.
Ora chiedo il vostro aiuto per rimettermi in forma.Posto la dieta.
COLAZIONE
200g petto di pollo
250g succo d'arancia s.z.
25g mandorle
PRANZO
100g avena
200g pollo/tacchino
20g nocciole
CENA
200g pollo/tacchino/manzo oppure 250g merluzzo
400g verdure verdi
15g noci
TOTALE
KCAL 1605
PRO 160
CHO 100
FAT 60
Lo so che sarebbe meglio fare più pasti ma non riesco a causa del lavoro.Poi penso sia + facile e meno stressante così.Faccio i turni compreso quello notturno.Mangio ogni 6 ore/6 ore e mezza.Mi organizzo in modo da dormire sempre 8 ore al giorno(non a notte perchè lavoro ahah).
Inizio oggi ad allenarmi.Confido in voi per opinioni,consigli e sostegno morale che non ho mai avuto da nessuno, uno dei motivi per il quale ho smesso l'attività.Vi ringrazio in anticipo.Posto una foto.
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