Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[Ramos]

Fanne a bestia di questi e vedi come si potenzia il core.

[bertinho7]

Sticazzi ma hai mai provato a farle?
Già solo stare in l sit necessita di una mobilità del bacino che mi sogno

[Ramos]

Sticazzi ma hai mai provato a farle?
Già solo stare in l sit necessita di una mobilità del bacino che mi sogno

Ecco, questo è un problema.

Ma tu riesci a toccarti le punte con le mani quando ti pieghi in avanti (con le gambe assolutamente dritte)? Chi fa ste cose solitamente riesce ad appoggiare tutto il palmo a terra.

Io rientro nella categoria di quelli che non ci riesce..e già so che posso sviluppare tutta la forza di questo mondo ma molte cose non riuscirò mai a farle bene per questioni di postura

[bertinho7]

Ecco, questo è un problema.

Ma tu riesci a toccarti le punte con le mani quando ti pieghi in avanti (con le gambe assolutamente dritte)? Chi fa ste cose solitamente riesce ad appoggiare tutto il palmo a terra.

Io rientro nella categoria di quelli che non ci riesce..e già so che posso sviluppare tutta la forza di questo mondo ma molte cose non riuscirò mai a farle bene per questioni di postura

si riesco...solo che sento tantissimo tirare il quad
infatti dovrei fare un bel po' di mobilità in quella zona

[Ramos]

si riesco...solo che sento tantissimo tirare il quad
infatti dovrei fare un bel po' di mobilità in quella zona

Ottimo dai allora ti manca l'allenamento.

La differenza è tutta nel punto di curvatura. Io non riesco a piegare il bacino. Quando uno fa i piegamenti in avanti il punto più alto deve essere bacino/anca/culo. Quando mi piego io invece il punto piu alto è la parte centrale della schiena

[KURTANGLE]

Ecco, questo è un problema.

Ma tu riesci a toccarti le punte con le mani quando ti pieghi in avanti (con le gambe assolutamente dritte)? Chi fa ste cose solitamente riesce ad appoggiare tutto il palmo a terra.

cristo Ramos ci riesco anche io.....(dopo 2-3 minuti di stretching ovviamente)

[Ramos]

cristo Ramos ci riesco anche io.....(dopo 2-3 minuti di stretching ovviamente)

Dopo ti mando in pvt una foto e ti faccio capire qual'è il mio problema

[bertinho7]

[Ramos]

clavicolare

[pap3rino]

spaventoso bert

[bertinho7]

Vaffanculo papero

[Bob Terwilliger]

Bert da quello che scrivi credo che il tuo problema non siano gli esercizi ma l'anatomia. Sei un mutante. Com'è possibile che piegandoti in avanti a gambe dritte ti tirino i quadricipiti? I bicipiti femorali e i polpacci, dovrebbero entrare in tensione.
Per quello che riguarda il core quando contrai le chiappe la curva lombare dovrebbe delordotizzarsi. Come quando fai il military press che contrai per evitare di inarcare la schiena e gravare sul processo articolare inferiore delle vertebre lombari (forse, o forse no). Prova a fare il plank contraendo i glutei fortissimo, fregandotene di addominali e lombari. Dovresti sentire il bacino che si gira in avanti e la curva lordotica che si raddrizza. Tra l'altro ho letto un ricerca che sostiene che fare il plank così alleni meglio gli addominali, anche se a me sembra di sentirli meno contratti.

[bertinho7]

Bert da quello che scrivi credo che il tuo problema non siano gli esercizi ma l'anatomia. Sei un mutante. Com'è possibile che piegandoti in avanti a gambe dritte ti tirino i quadricipiti? I bicipiti femorali e i polpacci, dovrebbero entrare in tensione.
Per quello che riguarda il core quando contrai le chiappe la curva lombare dovrebbe delordotizzarsi. Come quando fai il military press che contrai per evitare di inarcare la schiena e gravare sul processo articolare inferiore delle vertebre lombari (forse, o forse no). Prova a fare il plank contraendo i glutei fortissimo, fregandotene di addominali e lombari. Dovresti sentire il bacino che si gira in avanti e la curva lordotica che si raddrizza. Tra l'altro ho letto un ricerca che sostiene che fare il plank così alleni meglio gli addominali, anche se a me sembra di sentirli meno contratti.

Si ho scritto quad per comodità...erano chiaramente i femorali
che poi io ho un serissimo problema di lassità in varie parti, ginocchia, caviglie e un po' spalle... per cui se uno una gamba dritta è cosi I la mia se contraggo il quad diventa ( dove ovviamente la curva è all'indietro, innaturale diciamo...caviglie mi si girano camminando se nn sto attento a dove pesto..ovviamente il tutto nn mi fa male, ho i legamenti lassissimi e i tendini abituati credo, ci sto attento per evitare di essere storpio tra pochi anni
il mio problema è che proprio nn ho la lordosi mi sa
schiena dritta senza la curva che dovrei avere di natura

[pap3rino]

dottore ho male ai denti
come, si è rotto il ginocchio e le fanno male i denti?
si per comodità ho detto denti


pezzo di merda sibaritico

[Bob Terwilliger]

Per le spalle il problema può essere lo "shoulder impingment" (non so come si dica in italiano). Io sto provando a risolvere.
Se soffri di ipolordosi devi farti vedere da un fisiatra, è una roba che spesso verso i quaranta comincia a dare problemi grossi.