Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[bertinho7]

convert_url_to_bbcode_callback('cmq ora inizierò a mangiare un pochetto + pulito per vedere,senza diventare matto, se i fianchi si limano un pochino per dio', '')

[Wertal]

convert_url_to_bbcode_callback('Seguo ', '')

[Minory]

convert_url_to_bbcode_callback('

convert_url_to_bbcode_callback('Seguo ', '')

Cosa?', '')

[bertinho7]

convert_url_to_bbcode_callback('REP A MINORY', '')

[roberto11]

convert_url_to_bbcode_callback('Visto così non sembri nemmeno tanto male anzi... Ma a spessori come stiamo?', '')

[bertinho7]

maiali uppo il diario per ramos e le sue dritte

[Ramos]

Quanto problema hai con il core?

Cmq gli esercizi che ti scrivo me li suggerisce la mia ragazza e il suo passato da ginnasta, non è farina del mio sacco.

[bertinho7]

Innanzitutto noto l'incapacita' di stringere contemporaneamente chiappe - quad - addome - lombari
tendo ad inarcare molto e senza motivo...nn riesco a capire se sia l'addome debole, la postura bastarda che ho (probabile) o i lombari demmerda

[CRI PV]

Probabilmente tutto e 3 le cose

[Ramos]

Innanzitutto noto l'incapacita' di stringere contemporaneamente chiappe - quad - addome - lombari
tendo ad inarcare molto e senza motivo...nn riesco a capire se sia l'addome debole, la postura bastarda che ho (probabile) o i lombari demmerda

Dovresti fare un video o delle fote per giudicare.

Io ad esempio inarco molto perchè sono storpio come ben sai. Hai provato anche a fare le trazioni con posizione seduto? Ti appendi e incroci le gambe (se ci riesci eh) tipo yoga e ti tiri su. Questo ti permette di non inarcare la schiena ma ovviamente è difficile.

Oppure ti tiri su tenendo le gambe dritte in avanti..anche qui però oltre alla forza conta l'elasticità..io ad esempio non riesco a tenerle completamente dritte

[bertinho7]

Gambe dritte tipo l sit?

[Ramos]

Gambe dritte tipo l sit?

Non so cosa siano, metti una fota per capire.

In pratica gambe dritte in avanti è come l'esercizio di base degli enelli con le gambe perpendicolari al corpo (a formare una squadra)

[bertinho7]

[bertinho7]

https://www.google.it/search?q=L+SIT+SBARRA&biw=1600&bih=754&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=cIpMVZfON8L9UomsgJAK&ved=0CAYQ_AUoAQ#imgrc=LV4pwh-qo2K5VM%253A%3BwsszYqtH29eAOM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.beastskills.com%252Fwp-content%252Fuploads%252Fmanual%252Fimage%252FL%25252520seat%25252520on%25252520rings.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.rawtraining.eu%252Flavori-specifici%252Fl-seat-progressione-e-trucchi%252F%3B278%3B320

[Ramos]

Esatto