Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[bertinho7]

credo,nel mio caso,servano solo come base di calcolo per le % di carico delle future schede

[roberto11]

I massimali servono eccome quando si lavora con le %, se si usano i max vecchi nelle programmazioni future il lavoro non sarà proficuo.
ti scaldi per affrontare un max, non per fare delle serie di panca e una volta fatto io onestamente mi fermerei li, poi ....

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Servono anche per capire come si è lavorato e quanto kg hanno portato

[nonno]

anche io non li ho mai provati in vita mia, ma capisco che con una programmazione del genere servano per fare il punto della situazione

[Strikeout]

.

[nonno]

Quoto gli insulti al bert

[Steel77]

bert devi crepare. Ormai è chiaro. Crepa senza tentennamenti.

[bertinho7]

Vi voglio bene anch'io
strike, molto + semplicemente, cardio può pure essere ciclette...visto che non vado manco a calcio perkè mi fa male :\
oltre al fatto che , come tu sei liberissimo di prenderti i tuoi rischi con al rotula andata, io credo di esserlo altrettanto con la caviglia malandata
se tu te la senti , buon per te... Io già avevo paura a testare i massimali di squat quando stavo bene perkè nn ero abituato a farlo, ora messo cosi preferisco evitare
non vedo dove sia il problema onestamente

[Simoney]

bert devi crepare. Ormai è chiaro. Crepa senza tentennamenti.

Quoto gli insulti al bert

quoto nonno

[KURTANGLE]

quoto gli insulti al ***** maiale

[Strikeout]

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[bertinho7]

Fanculo
Avevo scritto un post ma è sparito

Cmq squat ho paura fare solo il massimale...mica voglio smettere d farlo...chiaramente con carichi più leggeri d quello che potrei,quello si

Discorso cardio...è l'unica valvola d sfogo che ho non potendo giocare..ho tempo solo post wo causa lavoro

Discorso definizione.. La faccio principalmente a tavola.e senza diventar matto fidatevi..vorrei perdere qualche kg x vedere se la caviglia migliora come m hanno consigliato

[KURTANGLE]

non sono un medico.......ma dubito che 3-4 chili siano chissà quanto rilevanti per una caviglia

[bertinho7]

7 8 x la precisione
Pure io non vedo particolari nessi...forse la cartilagine era già mal messa e il calcio sui campi duri ha peggiorato

[nonno]

ci credo zappi la terra coi piedi, prova a usare il badile d'ora in avanti

[Ramos]

Si ma sta stronzata che il cardio non serve è proprio da scemi.

Uno il cardio lo fa anche per il piacere di tenersi allenato con il fiato, per giocare meglio, per dormire meglio, per stare meglio e in salute.