Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[Minory]

2x2 con 95 kg di panca col fermo al petto
vamosssssssssssss

ppp-p-p-pe per Dio

[Strikeout]

.

[bertinho7]

Cento strike
Avevo fallito i 105 qualche mese fa

[KURTANGLE]

abnorme

[bertinho7]

oggi ho avuto dei casini lavorativi e non sono riuscito ad andare in palestra
andrò domani purtroppo

strike con il wo di domani finisco tutto
qualche suggerimento per il futuro?

[roberto11]

oggi ho avuto dei casini lavorativi e non sono riuscito ad andare in palestra
andrò domani purtroppo

strike con il wo di domani finisco tutto
qualche suggerimento per il futuro?

Briscola e tresette?

[bertinho7]

Preferisco scopa e texas hold'em

[roberto11]

[KURTANGLE]

è il momento di puntare ai 200 chili di panca e di panza

[Strikeout]

.

[roberto11]

Bert , fatti uno scarico dimezzando le serie di questa scheda ( l' inizio) , appena torno ti preparo un bel programma ; alternativa , dopo lo scarico testa i massimali un' alzata al giorno , e dopo programma nuovo .

Vai vai vai

[bertinho7]

eccomi strike
innanzitutto grazie mille
seguo l'idea dello scarico settimana prossima..ripeto il primo giorno della tua scheda con i soliti wo lunedi - mercoledi - venerdi e alla fine del lunedi provo la panca massimale...alla fine del mercoledi lo stacco massimale
lo squat davvero non me la sento per dio...la caviglia sinistra non mi da certezze e ad oggi ho interrotto pure ogni attività calcistica
appena ho un attimo di tempo vado a fare una risonanza perkè qualcosa non torna per davvero

conta solo una cosa strike... vorrei fare sempre un po' di cardio a fine wo per cui magari se riesci non fare una scheda troppo lunga

detto questo, ribadisco l'enorme ringraziamento per la tua disponibilità

[roberto11]

non puoi' provare una max alla fine di un allenamento, sarà falsato.

[bertinho7]

Alla fine della serie di panca era la mia intenzione ... Non a fine wo
oppure potrei scaldarmi bene, fare il max e poi fare le serie dimezzate come diceva strike
meglio quello ?

[Simoney]

non ho ma capito l'utilità dei massimali.
Alla fine ci si fa solo male,ed ai fini ipertrofici non si hanno benefici...credo.
Straikke illuminaci