Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[bertinho7]

tra poco palestra!
partirò da 80 kg nel 5x5 ... credo le % di strike nn siano molto diverse da questo numero onestamente
al massimo quando strike avrà tempo userò le % corrette, ma 80-82,5 credo siano il valore + corretto

[Strikeout]

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[bertinho7]

ok.. bert...
sei arrivato al 5x5 , 80 vanno bene .. poi mi pare ci sia il 4 x 4 ed il 3 x 3 ( +2,5 +2.5 ) , se vedi che il 5 x5 è pesante con 80 scala a 77,5 .

ok perfetto strike grazie
concordo il poi: 4x4 poi 3x3 e infine 2x2

[SiMooNe]

mi chiedo, perchè nel 90% delle palestre italiane non ci sono i mini peso da 1 kg e 0,5 kg...io anche nella palestra precedente il peso minimo è 2,5 (che quindi sul bilanciere caricheresti 5 kg, che è un'enormità (=bertigno))...fortunatamente in questa nuova sono sceso a 1,25 kg...vediamo se ne troverò una con ancora meno, ma ne dubito

[bertinho7]

ah ovviamente con 1' di fermo al petto

[Strikeout]

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[Ramos]

ah ovviamente con 1' di fermo al petto

In pratica nel tuo caso è come fare riscaldamento giusto? enorme per dio

[bertinho7]

Eh magari riscaldamento
cmq wo andato bene ... Rispettato la tabella di marcia!
Il 5x5 è andato bene...fatica a chiudere solo l'ultima rep dell'ultima serie ... Le altre sempre chiuse anche se ovviamente con fatica
soddisfatto!
Strike perdonami una curiosità...i 6x2 di squat e panca, li altero come carichi o li tengo come ho sempre fatto?
Ad esempio il 6x2 di panca è 85 kg , per cui sett prox corrisponderebbe esattaemnte al 4x4

[Strikeout]

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[bertinho7]

sisi perfetto..magari era meglio aumentare
sono un po' preoccupato per lo stacco di mercoledi, nn per il carico, ma perkè ho fastidi al coccige per dio
ho il timore che il problema alla caviglie stia risalendo lungo la schiena...dannati campi di periferia duri come il cemento armato

[Strikeout]

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[bertinho7]

lo faccio lo faccio strike
mai come quest'anno mi sono reso di essere vecchio..nn a livello di palestra, ma a livello di calcio
nn gioco + a calcetto da 2 mesi sennò il giorno dopo nn cammino..nn è normale...

[Strikeout]

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[bertinho7]

Sono parecchio informato sullo sport in generale...cioè tennis, basket nba e via dicendo
calcio lo seguo perchè ci gioco,ma guardare la serie a fa mediamente cagare..poi nel weekend raramente mi chiudo in casa per le partite, ma se capita di vederle in compagnia lo faccio
il problema strike (fermo restando che tu hai ragione sulla preparazione) nn è solo quello ..quando giochi a calcio pseudo seriamente ti viene una certa mentalità e una certa attitudine fisica e mentale .. Quando poi smetti e riprendi tanto per gioco, normale nn essere preparato adeguatamente... E normale non avere il tempo che avevi a 20 anni per fare certe cose
pensa che nn riusciamo manco a fare 2 allenamenti a settimana..come può essere pronto fisicamente uno che fa un solo allenamento? Venendo da anni in cui ne faceva pure 4-5 a settimana in certi momenti?
Impossibile

[Strikeout]

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