Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[SiMooNe]

a me al contrario da più fastidio la panca normale che quella stretta....la panca inclinata invece gli ho detto addio praticamente da un anno...le dip da sempre per dio

[Strikeout]

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[bertinho7]

Bert fai il kick back invece della french press .

oki

Bert , io e Conan avremmo intenzione di fare una vacanza in veneto.... ci faresti da cicerone ?

sei serio?
io del veneto conosco poco...solo verona un po' che cmq merita molto

[Strikeout]

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[bertinho7]

sono serio si.... e voglio anche che la notizia si diffonda

quante lame porterai con te per dio?

[Strikeout]

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[bertinho7]

Ahahha lo slamatore per dio

[Strikeout]

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[bertinho7]

Ahahah ma si si scherza
cmq fate sapere se venite davvero che se riesco ci si becca

[modgallagher]

carico 2 ragazzi che vengono in palestra ai lati del bilanciere
poi mi attacco alla trave a testa in giù con la gambe appese
metto i gomiti perpendicolari al busto e faccio il movimento canonico con sti 2 cristiani attaccati
è un buon esercizio, te lo consiglio
suggerisco pure di usare cristiani di peso diverso cosi alleni pure la cuffia

Bert fai il kick back invece della french press .

quando lo faccio sento lavorare veramente poco il tricipite, hai un tutorial o qualche accorgimento standard?

[roberto11]

Venite a Senigallia 11/12/13 settembre che oltre al bel mare vi guardate la WEC

[Conan]

Si si si un bel giro a venezia con lama a portata di mano..io strike e bertinho!

[Strikeout]

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[modgallagher]

stringi i gomiti più che puoi..

ma la posizione sarebbe tipo quella del rematore con manubrio singolo?

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[Strikeout]

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