Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[SiMooNe]

strike l'unica cosa ti buona che ha l'utente bertigno è l'altezza....

[Strikeout]

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[bertinho7]

simoone sciacquati la bocca quando parli del bertinho
maiale
ok strike

[Strikeout]

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[cesko92]

"per dio" ... il mio diario o qualcosa di simile

Enorme Bert come li alleni i delts posteriori


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[bertinho7]

Eh ***** datemi il tempo di pranzare e lavorare per dio
cmq allenamento tutto ok!
Alla fine vado umile nello squat!
In panca ho provato con gli 80 kg onestamente e ce l'ho fatta!
Rematore manubrio 30 kg
per i bic sto sui 10-12 perkè preferisco farli bene e strizzare che tirare di schiena (mi fa vomitare allenare i bic)

cesco di solito faccio alzate a 90 e extrarotatori!niente di cosi particolare onestamente
cmq di base + schiena che petto sempre!

[Strikeout]

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[SiMooNe]

Eh ***** datemi il tempo di pranzare e lavorare per dio
cmq allenamento tutto ok!
Alla fine vado umile nello squat!
In panca ho provato con gli 80 kg onestamente e ce l'ho fatta!
Rematore manubrio 30 kg
per i bic sto sui 10-12 perkè preferisco farli bene e strizzare che tirare di schiena (mi fa vomitare allenare i bic)

cesco di solito faccio alzate a 90 e extrarotatori!niente di cosi particolare onestamente
cmq di base + schiena che petto sempre!

ma che è sta merda??

[bertinho7]

4x8 con 30 kg
posso fare chiaramente di + ma era la prima volta che facevo sta scheda a ho fatto cosi per valutare
di certo fino a 35 fatti decentemnte dovrei arrivarci
di + dubito

[roberto11]

Bert , come è andato l'allenamento?
Aggiornalo 'sto ***** di diario.. non ti percula nessuno... sono solo segni d'affetto.

Ma la e di affetto e' aperta e chiusa?

[bertinho7]

Temo la prima

[Strikeout]

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[SiMooNe]

strike come reputi 30 kg di rematore con manubrio...


comuqnue l'allievo si applica ed ha sempre voglia di migliorare, anche se la sua enormità è quasi al massimo

[Strikeout]

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[bertinho7]

Continuo imperterrito in cosa strike ? :\ nn ti seguo
cmq buon wo oggi,stanco ma soddisfatto
confermati gli stessi carichi della scorsa volta...ci sarà da ridere sett prox sopratutto con la panca ma vedremo (oggi 6x4 con 75 kg con fermo al petto)...un po' di fatica con le trazioni ma per il resto tt tranquillo
alla fine me la sono cavata abbastanza velocemente e ho fatto pure 12 minuti di corsa con variazioni sul tapis roulant!cosa di cui necessito assolutamente perkè la condizione fisica è quella della merda umana!