Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[bertinho7]

Allenamento fatto
mi è sembrato un po' lungo...però sono andato in palestra tardi e ho una scadenza da finire, per cui forse la sensazione di fretta è dovuta a quello
unico fastidio, la spalla sinistra quando facevo gli extrarotatori... La sentivo davvero bollente
per il resto i carichi erano quelli definiti
ho fatto rematore al posto della t bar con 50 kg... 27.5 ai cavi per bic-tric e il resto erano i carichi decisi

[Strikeout]

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[bertinho7]

20-25 circa...ho messo 2 dischetti da 1.25 sotto i 20 per rialzarli da terra
boh secondo me uso troppo il lombare...è possibile fare stacco senza sentirlo minimamente?
Dubito ma chiedo a te strike che hai esperienza

[CRI PV]

è proprio facendo stacchi e caricando sui lombari, che buffon da superportiere è diventato un cappellaio

[bertinho7]

Dai cri dimmi la tua per dio
quoto su gigi cmq ahhahaha

[CRI PV]

io lo stacco lo faccio ad alte rep. e praticamente quasi mai a inizio wo, quindi la mia esperienza è limitata, ma è ovvio che i lombari li senti lavorare, ma dovresti sentire pure il resto, io sento un sacco pure i glutei

[Strikeout]

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[bertinho7]

Credo fosse una cazzata strike
per il resto allora, ti farò sapere tra un po' di settimane come va la situazione
però se devo essere onesto nn mi piace come stacco..hai qualche video da farmi vedere strike? Giusto per rendermi conto?
Cmq oggi dorso alto a pezzi..trapezi esplosi dai doms..mai successo prima

[Strikeout]

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[CRI PV]

confermo che era una cazzata
cmq buffon ha avuto davvero problemi di schiena

[RyanX]

pure nel diario di bert si parla di buffon e caso strano non sono io a farlo..

[salsa]

Sei un pendolino Bert...

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[bertinho7]

Cafù per dio
che giocatore clamoroso

[RyanX]

che ricordi cafù...

sempre con quella ***** di gomma da masticare in bocca..

[bertinho7]

cmq ieri sera mi si è girata ancora la caviglia sinistra...
ematoma tra caviglia e tallone ... spero di non avere problemi a fare squat oggi ma sopratutto a giocare stasera,cosa + probabile
giocherò con ginocchiera con i ferretti esterni...cavigliera strettissima...boh
una merda umana in pratica

ps: ieri sera aurelio con tunnel per il bertinho