Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[bertinho7]

No all'epoca, nel secondo ciclo di forza che avevo fatto, ero riuscito a fare 105 kg di panca...
Di lento nn ricordo..squat mai fatto...stacchi nn saprei...credo alla fine di essere migliorato su quelli

sui carichi del vecchio diario però c'erano 5 mesi di programmazione alle spalle e non 6 settimane...c'erano 6-7 kg in + oltretutto, perkè secondo me ero sugli 82/83 kg contro i 76/77 attuali

esteticamente, sulla scia della best condition ever presentata questa estate, trovo il mio fisico + piacevole d quello che fu all'epoca, per ovvi motivi sempre di bf ovviamente, ora è + bassa di allora

[Strikeout]

.

[bertinho7]

Credo di averlo messo in prima pagina strike
nn vorrei ricordare male però

[Strikeout]

.

[nonno]

bro bert sempre al top

[bertinho7]

Eh vaccatroia
155 son tanta tanta roba...2 volte il bw e passa
C provo :fc

[Strikeout]

.

[KURTANGLE]

spero non sia morto cercando di fare il massimale di stacco

[bertinho7]

kurzio di merda li provo dopo brutto *****
son 3 giorni che la meni...leggi attentamente il diario.. se sei qui per cazzeggiare hai sbagliato diario .. maiale.. applicati

strike ahahha il 35 cm ti son rimasti impressi hhaha seriamente.. dopo vedo e cerco di farmi un'idea sull'altezza a cui arrivo!

[Strikeout]

.

[KURTANGLE]

kurzio di merda li provo dopo brutto *****
son 3 giorni che la meni...leggi attentamente il diario.. se sei qui per cazzeggiare hai sbagliato diario .. maiale.. applicati

strike ahahha il 35 cm ti son rimasti impressi hhaha seriamente.. dopo vedo e cerco di farmi un'idea sull'altezza a cui arrivo!

[bertinho7]

Stacco 145 kg
però per dio sento i lombari...nn alzo di schiena perkè la sento "inarcata" nel verso giusto..ma li sento..lombari e gambe su tutto onestamente

lento avanti 65 ... Forse potevo osare qualcosina di + ... Ma ho preferito fermarmi qui ad un ripetizione bella pulita

[Strikeout]

.

[bertinho7]

credo che con 120 tu intenda lo squat strike
cmq oggi ho preso una pedana per partire... credo fossero 30 cm da terra...+ basso di cosi è dura in palestra

[Strikeout]

.