Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[KURTANGLE]

complimenti bert!
Non cagarti sotto dello squat...anche perchè i carichi mi sembra aumentino una bellezza

[bertinho7]

Eh ma quando stacchi quasi kg dal rack..e fai fatica..e sai ancora che nn stai facendo un *****..perkè l'esercizio è scendere e risalire
mhhhm hhmhmmhh
oggi ho perso un po' l'equilibrio..per quello parlo cosi... Perso leggermente sia chiaro..
Avevo 2 ragazzi ai lati che mi tenevano d'occhio e manco se ne sono accorti

[nonno]

daje bert, a tutta birsa!

[Strikeout]

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[bertinho7]

sisi il giusto
squat e panca oggi... speriamo bene
sopratutto per quel che riguarda lo squat!!!
in panca vorrei il quintale onestamente

[Strikeout]

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[bertinho7]

Ok perfetto strike!
Nel primo pomeriggio vi farò sapere!!!

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fatto tutto signori miei
squat è risultato 120
panca 100
non sto qui a spiegare + di tanto...sostanzialmente nn sono abituato a fare i massimali, per cui potrei aver sbagliato la gestione del tutto, gli aumenti , nello suqat è subentrata un po' di paura ecc ecc
nn lo so... cmq sono soddisfatto...credo che da 100 a 102.5 cambi relativamente poco (ho provato i 105 fallendo)
idem lo squat...quel peso è andato su abbastanza bene .. se c'è qualcosina di + parliamo proprio di kiletti

[Strikeout]

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[bertinho7]

BRAVO BERT !!!!!!
non hai sbagliato un *****.... i numeri erano questi ... buonissimo lo squat , quasi ottimo
la panca si erano 100 , forse 102,5 , ma 100 è okeissimo

grazie strike
ti aspettavi sti risultati? su che base per curiosità?
cmq davvero..lo squat mi fa paura...sono onesto..avessi una struttura diversa dal rack, o la possibilità di lanciare i bil per evitare di starci sotto, forse avrei fatto di +..qualche kiletto eh mica tanta roba..ma la paura di starci sotto (che nn ho sulla panca per dire), li ce l'ho tutta

[Strikeout]

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[bertinho7]

ottimo grazie mille
ora vediamo come va mercoledi con stacco e lento e poi completo la scheda!da lunedi la inizio nella speranza di riuscire a portarla a termine (inteso come tempo ovviamente) e come sforzo (a certi volumi nn sono + abituato)

[Strikeout]

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[bertinho7]

vedremo direttamente all'opera strike ... nn so quantificarla in termini di tempo... settimana prossima cercherò di andare spedito e poi vediamo!
lo so che il volume nn è folle ma rispetto a quel che facevo quest'estate è enorme ahahhaha

[Françis1992]

grande bert !

[bertinho7]

grazie franky ma i carichi tendono al ridicolo
vorrei un 140-150 kg di stacco e un 65 70 di lento per essere soddisfatto onestamente