Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[cecio]

mi segno su consiglio...per dio!

[bertinho7]

Maiale per dio
benvenuto

[RyanX]

bravo bert

ho visto carichi e allenamento

complimenti

comunque ha detto bene strike..

scaldati anche sul petto.. perchè in realtà tra l'altro potresti pure infortunarti se non lo fai

[cecio]

un po di **** qua???.......

[bertinho7]

Grazie ryan..domani proviamo l'impresa in panca...e un po' nello squat..per il resto son tranquillo

no cecio in sto diario no gnocca...cioè solo kurt in sostanza che è un travone

[cecio]

[nonno]

cecio rutta post altrove, questo è un diario serio

[bertinho7]

cecio rutta post altrove, questo è un diario serio

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[cecio]

R: "per dio" ... il mio diario o qualcosa di simile

lo so.... qui solo interventi seri giuro

[bertinho7]

http://www.youtube.com/watch?v=kjmWzYksT0E

guardavo questo video prima in powerlifting e forza, trovato pe rsbaglio...
doverosi i complimenti al ragazzo che è in gara vi chiedo se voi di solito fate lo stacco in questo modo
lungi da me voler criticare l'esecuzione sia chiaro .. il contrario... io nn lo faccio cosi e son certo abbia ragione lui
per cui vi chiedo, mi consigliare di provare a staccare cosi o almeno di imparare ? oppure è un tipo di esecuzione obbligatoria nel contesto di una gara ?

perdonate la tremenda ignoranza per dio

[Strikeout]

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[bertinho7]

perfetto ero pure io dello stesso avviso onestamente,...però ho preso la palla al balzo x chiedere!
grazie strike

[Strikeout]

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[KURTANGLE]

Bert a quando i 100 di back squat ? (arrivi a 90 vero?)

[bertinho7]

oggi dovrei provare i 2x5 con 85...venerdi i 2x5 con 90... la singola con 100 sett prox forse,ma vedremo va là
sono un po' timoroso per sto ginocchio di merda però...sto valutando di andare a farmi vedere
finora cmq nn mi ha mai infastidito nello squat per cui spero nn lo faccia oggi