Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[salsa]

R: "per dio" ... il mio diario o qualcosa di simile

ragazzi potete puntare anche decine di euro...è la verità quel che dite
probabilmente rientro nella cerchia di stronzi che in foto da vicino fa defecare a spruzzo
fermo restando che queste foto dimostrano chiaramente come io renda solo a bf medio basse

Però aspetterei a trarre conclusioni durante un ciclo....aspetta maggio giugno e poi si faranno i dovuti confronti. Ora non è il caso secondo me, poi se ci aggiungi che ti fai foto alla cazzum anche peggio. Non sei per nulla sporco considerando che, mangi alla meglio e senza tanti fronzoli insomma.



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[modgallagher]

ma i fianchi alla kurt?

[Strikeout]

.

[Ramos]

Bert devi lavorare molto sulla schiena , dorsali e trapezio... STACCO

Prendendo con le pinze e non come una provocazione quanto sto per dire, considerando che non sappiamo come li esegue e quanto sa enfatizzare il lavoro, possibile che che questa serie di esercizi non lo facciano lavorare a dovere? Sempre considerando che potrebbe essere troppo presto per giudicare.

Va da se che ci sono situazioni in cui, vuoi per una predisposizione mentale, vuoi per una determinazione altissima, vuoi per una dieta ed una combinazione perfetta di stimoli sui muscoli target, vi è gente che si trasforma in un mese e mezzo..

quello che mi lascia perplesso è solo che partiva da una base di "fame" muscolare che doveva farlo esplodere da subito

[Strikeout]

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[bertinho7]

my 2 cent vuol dire il mio modesto parare XDDDDDDDDDDDDD

Comunque stai bene berth è, mica stai male, è in sta foto che sembri strano, tutto qui. A volte succede... non tutti studiano ombre,luci e angolazione prima di fare na foto.
Comunque buoni addominali, come li alleni?

la foto fa assai cagare
nn li alleno direttamenet da non so quanti anni

Però aspetterei a trarre conclusioni durante un ciclo....aspetta maggio giugno e poi si faranno i dovuti confronti. Ora non è il caso secondo me, poi se ci aggiungi che ti fai foto alla cazzum anche peggio. Non sei per nulla sporco considerando che, mangi alla meglio e senza tanti fronzoli insomma.



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si ma infatti io le ho messe per curiosità e per ricevere critiche o commenti o suggerimenti
nessun problema se fan cagare
per il resto concordo assolutamente con te...nn era mia intenzione dimostrare che lo schemo attuale non andasse,perkè nn sarebbe vero oltretutto..io i miglioramenti li sento e li vedo

ma i fianchi alla kurt?

foto di merda credo
è chiaro che un po' accumulo li...senza dubbio..però è proprio la foto che fa stracagare temo
se guardi quella di schiena lo vedi..nn so

Prendendo con le pinze e non come una provocazione quanto sto per dire, considerando che non sappiamo come li esegue e quanto sa enfatizzare il lavoro, possibile che che questa serie di esercizi non lo facciano lavorare a dovere? Sempre considerando che potrebbe essere troppo presto per giudicare.

Va da se che ci sono situazioni in cui, vuoi per una predisposizione mentale, vuoi per una determinazione altissima, vuoi per una dieta ed una combinazione perfetta di stimoli sui muscoli target, vi è gente che si trasforma in un mese e mezzo..

quello che mi lascia perplesso è solo che partiva da una base di "fame" muscolare che doveva farlo esplodere da subito

la gente che si trasforma in un mese e mezzo dubito fosse messa come me a fine estate

@ramos , con quella base , quei carichi e con quella dieta non poteva mai esplodere , i miracoli non esistono... esiste solo il duro lavoro , anzi anzi... devo dire che si sta comportando bene , molto bene .

Questa è la base del prossimo allenamento

A
squat ( volume)
lento ( intensità)
scrollate
lat
curl EZ
trcipiti ai cavi

B
Stacco ( progressione)
panca
delt lat e post ss
pulley
rematore manubrio
french press
bic ai cavi
extra rotatori

C
Squat ( intensità)
lento ( volume )
scrollate
lat
preacher curl
kick back

sei soddisfatto da che pdv strike per curiosità?
cmq mi paice lo schema!finite ste 2 settimane a 2x5, parto subito o ho una settimana di rest totale? leggevo cosi sull'hst canonico per cui ti chiedo lumi

[Strikeout]

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[bertinho7]

facciamo i massimali... per lo stacco non dovresti avere problemi, per la panca ci sono gli istruttori, il lento lo calcoliamo a % , per lo squat hai il rack ?

ps
la gente non si trasforma in un mese e mezzo

si c'è un mezzo rack...perfetto!
per i massimali va + che bene

[Ramos]

facciamo i massimali... per lo stacco non dovresti avere problemi, per la panca ci sono gli istruttori, il lento lo calcoliamo a % , per lo squat hai il rack ?

ps
la gente non si trasforma in un mese e mezzo

Ho visto qualcuno che dopo varie settimane di restrizioni ed esser sceso abbastanza di bf nel giro di un mese e mezzo molto cambiate..poi sempre dando per scontata la loro naturalezza. Probabilmente un mio abbaglio

[bertinho7]

Ho visto qualcuno che dopo varie settimane di restrizioni ed esser sceso abbastanza di bf nel giro di un mese e mezzo molto cambiate..poi sempre dando per scontata la loro naturalezza. Probabilmente un mio abbaglio

si ramos ma li hai visti dal vivo..mica su delle foto di merda fatte a caso con luci demmerda
con questo nn sto dicendo che io sia diventando enorme,perkè è oggettiva la resa fotografica peggiore,però la forza è aumentata e io vedo diversi distretti migliorati
chiaro che esploso da sembrare un'altra persona assolutamente no

[Ramos]

si ramos ma li hai visti dal vivo..mica su delle foto di merda fatte a caso con luci demmerda
con questo nn sto dicendo che io sia diventando enorme,perkè è oggettiva la resa fotografica peggiore,però la forza è aumentata e io vedo diversi distretti migliorati
chiaro che esploso da sembrare un'altra persona assolutamente no

Ok ok, ripeto non era solo riferito a te ma era per parlare tout court.

Cmq quando fai la posa frontale perchè stringi le spalle e le porti in su? non si allarga cosi il dorsale

[bertinho7]

Ok ok, ripeto non era solo riferito a te ma era per parlare tout court.

Cmq quando fai la posa frontale perchè stringi le spalle e le porti in su? non si allarga cosi il dorsale

perkè se tiro su le spalle,per il discorso che facevo tempo fa, le stesse si staccano dal busto e potrebbero arrivare ad altezza orecchie a momenti ahahahhaha
no seriamente volevo perdere l'abitudine di spostarle da dove dovrebbero essere,intendo le scapole, e tenerle al + possibile strette

[Strikeout]

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[Ramos]

perkè se tiro su le spalle,per il discorso che facevo tempo fa, le stesse si staccano dal busto e potrebbero arrivare ad altezza orecchie a momenti ahahahhaha
no seriamente volevo perdere l'abitudine di spostarle da dove dovrebbero essere,intendo le scapole, e tenerle al + possibile strette

Addurre le scapole non significa portare però in su le spalle, ma indietro. Te lo dico perchè ho lo stesso problema

@ramos , a prescindere che non sono un "preparatore" , ma mai e poi mai , leggerai qualcosa scritto da me che riguardi restrizioni caloriche o altre amenità del genere, l'allenamento deve farti stare sempre in condizione . non farti diventare un' emaciato

Ma lo so..mi riferivo alla pseudo dieta seguita da berto..soprattutto per tutta la corsa con cui si era allenato st'estate. Corsa e trasporto copertoni ovviamente

[bertinho7]

Addurre le scapole non significa portare però in su le spalle, ma indietro. Te lo dico perchè ho lo stesso problema



Ma lo so..mi riferivo alla pseudo dieta seguita da berto..soprattutto per tutta la corsa con cui si era allenato st'estate. Corsa e trasporto copertoni ovviamente

ovunque io sposti le spalle, le scapole ci vanno dietro..ergo vorrei evitare di farlo tutto qua
per il resto concordo con te anche se non capisco cosa tu voglia dire.. boh