Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[KURTANGLE]

tiravo su 85 chili di Squat!!!

[bertinho7]

tiravo su 85 chili di squat!!!

quanti colpi? Ne faccio 10 con 50 senza mai aver squattato
punto al quintale entro fine anno per dio..singola ovviamente
fonte:credici.com

[KURTANGLE]

5.... (sono una **** comunque eh)

[bertinho7]

E pesavi un quintale..io peso 75 maiale

[Françis1992]

modificando la stance dello squat non si modificano anche i muscoli coinvolti ? Non può essere una strategia allargare la stance per coinvolgere femo e glutei ? Io mi trovavo benissimo con il sumo squat nel giorno dei femo ma capisco che in una scheda in multi sia un ex di difficile collocazione

[Strikeout]

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[bertinho7]

per dio sta diventanto uber tecnico sto diario
vi amo
grazie a tutti

[bertinho7]

[modgallagher]

[bertinho7]

questa è l'ipotetica progressione con aumento costante ovunque, a parte spalle braccia dove l'aumento è + tranquillo
temo seriamente .. sopratutto lat machine e pulley onestaemnte per dio

---------- Post added at 09:14:17 ---------- Previous post was at 08:55:52 ----------

muoio se la rispetto mod
settimana prossima sopratutto

[KURTANGLE]

se non la rispetti sei un "chiachiello"
L'hai scritta...la fai!!!!

[bertinho7]

l'ho scritta apposta per parlarne per dio
70 kg di panca per 10 colpi son tantini eh...peso 75 io, è quasi il mio peso
idem per il dorso...
e contando che poi nelle ultime 2 settimane in 2x5 c'è un ulteriore aumento, mi troverei a gestire carichi che davvero nn potrei alzare
che merda che sono *****

[Strikeout]

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[bertinho7]

hai posta

dove strike? nella vecchia mail?
nn la apro da secoli per dio!!!!onestamente nn lo uso dai tempi che furono

[Strikeout]

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