Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[modgallagher]

Strike non gli ho consigliato di farlo oggi. Nessuno nasce imparato, quando si sentirà pronto lo potrà fare

[Strikeout]

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[modgallagher]

Che nessun nasca "imparato" è lapalissiano , ma imparare le OL's da adulto , è quasi impossibile... ovvero... si potrebbe riuscire a fare qualcosina... ma a che "prezzo" ( energie , tempo , stress etc) ?
Se poi vogliamo essere di "tendenza" è un'altro discorso , a me non interessa la tendenza, a me interessa avere il massimo con il minimo , e credo che un allenamento con i pesi , a base di multiarticolari, periodizzato in maniera intelligente con un minimo di attività aerobica fatta con criterio , sia il massimo , con la minima spesa .

Sono assolutamente d'accordo con te sull'ultima frase, ma variare ogni tanto può fare bene. Per quanto mi riguarda non uso il crossfit come allenamento principale, lo uso come attività da fare in estate per affiancare un pò di aerobica ai pesi. Anche per quanto riguarda la tendenza sono d'accordo con te.

[CRI PV]

Non è per polemizzare , ma come fate a consigliare il crossfit ad una persona che ha pochissima dimistichezza con squat e stacchi e credo nessuna esperienza con le O Lifts( anche io del resto ) ?

non era un consiglio ma una perculata

[Strikeout]

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[CRI PV]

solo perchè tu non riesci ad immaginare il bert che fa freestyle con le kettlebell e le foto con gli pneumatici lungo i fianchi

[bertinho7]

Squat 2x15 con 40
stacco 2x8 con 60
panca 2x15 con 50
lat machine 3x15 con 35
lento avanti 2x15 ancora con 30
pulley trazibar 3x15 con 35
braccia in ss 3x15 con 22.5

il buffer esiste solo su stacco e squat, dove son partito cauto ... negli altri esercizi praticamente no

[Strikeout]

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[bertinho7]

ma dici di aumentare ancora?ovunque?

[Strikeout]

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[bertinho7]

Posso farmi aiutare da qualcuno semmai strike ???
Perkè finora mai avuto bisogno!!

Ps: Le spalle nn le aumento però per dio

[modgallagher]

Dipende cosa intendi per aiutare.

[bertinho7]

Avere uno dietro che nelle ultime rep magari appoggia 2 dita
nulla di +

[modgallagher]

Avere uno dietro che nelle ultime rep magari appoggia 2 dita
nulla di +

Bè non penso ci sia nulla di male, anche per un fattore psicologico. Però ti deve aiutare, non fare la ripetizione.

[bertinho7]

Ah guarda mod il mio dubbio nn è l'aiuto in sè
è + che altro che nell'ultimo allenamento, c'è il rischio che io sia a cedimento ..cosa mai successa nei precedenti wo
per cui ero curioso di sapere da strike come comportarmi!

Strike dici di usare i carichi odierni per il 2x10 da lunedi in poi?