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ccapito roberto...grazie mille e nessuna intrusione
la mia curiosità era relativa anche al perkè fossero 60/65/70 e non diverse le %.. nn so se mi spiego
per aumentare la forza non c'e' proprio così bisogno di superare l'80%, non conosco la tua programmazione ma cmq penso che le % aumentino con il passare delle settimane, per aver un accumulo…più' che per una ipertrofia sia per una ipertrofia funzionale
per aumentare la forza non c'e' proprio così bisogno di superare l'80%, non conosco la tua programmazione ma cmq penso che le % aumentino con il passare delle settimane, per aver un accumulo…più' che per una ipertrofia sia per una ipertrofia funzionale
puoi spiegarti meglio?
cmq si .. il wo di panca è una volta sola a settimana... prima settimana 5x5 al 60...poi 6x5...poi 7x5...quarta settimana 5x5 con 65%...6x5...7x5... settima sett 5x5 con 70% e via come le altre
ps: sono andato a memoria, spero di nn aver riportato errato
ehehee, cosa stati chiedendo….non basterebbe un giorno per spiegare tutto…cmq provo a riassumere tutto con una frase: ogni stimolo che richiede un incremento di forza genera una risposta ipertrofica...
c'è ancora tantissimo da fare
il fisico è davvero acerbo
personalmente la schiena mi pare nn poco migliorata che dite?l'avevo postata qui all'inizio..dopo la vado a cercare
no seriamente...che vuoi che riempa ormai..posso solo sperare in qualche leggero miglioramento temo
troppe problematiche a fare le cose al 100% ( wo, riposo , dieta ...)
mi accontento di quel che riesco
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