Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[KURTANGLE]

vabbeh ma ***** Bert....non puoi mettere piedi in campo che ti si gira la caviglia....

[bertinho7]

campo di merda purtroppo
cmq credo che il mio essere rigido in certi movimenti, vedi scendere nello squat o nello stacco, sia dovuto proprio alle caviglie .. tra tibia e caviglia
di contro, lateralmente, ho i legamenti lassi e partono ste troie..sopratutto la sinistra
brutta vacca infame
stimami per il tunnel per dio..con aurelio eh

---------- Post added at 15:08:17 ---------- Previous post was at 11:23:26 ----------

Wo portato a termine..la caviglia nn ha dato noie
squat e lento come da programma!
Scrollate 60kg 4x10
lat presa supina 45 kg 5x10 esecuzione ottima
french press 10kg...4x8 ho preferito farla coi manubri singoli e la presa a martello
curl 4x10 sempre 10 kg

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Wo portato a termine..la caviglia nn ha dato noie
squat e lento come da programma!
Scrollate 60kg 4x10
lat presa supina 45 kg 5x10 esecuzione ottima
french press 10kg...4x8 ho preferito farla coi manubri singoli e la presa a martello
curl 4x10 sempre 10 kg

[KURTANGLE]

aurelio de saccentiis?

[nonno]

raddrizza i piedi a banana che ti ritrovi e vedi che non ti si gira più la caviglia

[bertinho7]

purtroppo venerdi sera sono andato a giocare
sfiga ha voluto che sia piovuto tantissimo..ed il campo è diventato un acquitrino pieno di fango
nn so se sia stato per colpa degli infortuni ( ho giocato con tante fasce addosso che sembravo robocop), per colpa della stanchezza ( giocare d venerdi sera è una merda), dl wo di gambe piuttosto che di mille altre cazzate...ma mi sentivo davvero stanco e le gambe non andavano
di primo achito mi viene da pensare che caricare le gambe il giorno della partita o il giorno prima nn sia il top per dio
è possibile eventualmente cambiare gli abbinamenti strike? nn dico di evitare x forza 2 wo di gambe , ma eventualmente evitare che il secondo wo sia di venerdi

[CRI PV]

fai così
lun
mar
mer
ven
gio
sab
domen ( sei un grande)

[bertinho7]

fanculo cri
quoto su domen cmq

[Strikeout]

.

[bertinho7]

nn lo so strike..infatti nn ho detto che è stato colpa della tua squat, però qui posso parlare di quello, nn credo vi possa interessare che la sera prima ho dormito poco o mangiato male piuttosto che la caviglia non mi fa correre...
personalmente nemmeno io reputo colpe allo squat .. e infatti è mia intenzione non cambiare nulla da qui alle prossime 2 settimane
ho 2 partite di sabato pomeriggio per cui li potrò vedere meglio e capire meglio un po' di cose

ps: personalmente credo che quello che ha inciso maggiormente siamo state 10 giorni senza alcun allenamento, nn per colpa mia ovviamente

[Strikeout]

.

[bertinho7]

strike l'ho scritto subito che i motivi possono essere stati molteplici... ho la certezza sia stato lo squat? no assolutamente
per quello ho precisato che cmq ( a differenza di quanto ho scritto 2-3 settimane fa proprio sul diario asserendo che viaggiavo da panico), nn sentivo bene le gambe
i motivi possono essere di vario tipo.. chiaro che uno rileva subito la presenza dello squat il giorno stessa della partita, che dubito sia consigliato
seriamente parlando, siccome non ho prove sia stato lo squat o la stanchezza o la mancanza di allenamento o altro ancora, non cambio nulla e tra qualche settimana, se si ripeterà il problema potrò analizzarlo meglio senza dubbio
al di là di tutto strike, io gioco con i mongoli,mi alleno pochissimo non per colpa mia e non ho praticamente mai allenato seriamente le gambe come sto facendo..però nn mi sembra di rientrare nella tipologia di persone che citi a fine post... il mio impegno non è mai mancato finora, ne tantomeno quando c'era da fare gambe

[Strikeout]

.

[bertinho7]

ma infatti strike il problema, se ci fosse mai stato un problema, non eri di certo tu ma io
ero abituato a 3-4 allenamenti settimanali..ora ne faccio 1 ... e ho perfino litigato scorso week perkè a causa del weekend lungo nn ci siamo allenati
ma purtroppo a sti livelli va cosi... io mi rendo benissimo conto di quel che dici, ma avendo noie a caviglia e ginocchio, nn riesco ad allenarmi col calcetto ( il campo duro credo nn farebbe che peggiorare la situazione) per cui nn sono soddisfatto della condizione atletica attuale rispetto a quella di un mesetto fa ( venivo da un'estate da sportivo)
cmq per il resto ovviamente strike, ribadisco il ringraziamento e continuerò cosi.. ora valuto se aggiungere un allenamento ai fini calcistici da solo... però trovarmi a correre sull'asfalto nn credo aiuti i problemi appena menzionati..che palle

---------- Post added at 14:54:30 ---------- Previous post was at 10:28:21 ----------

wo portato a termine senza particolari problemi se non la presa alla lat machine e un po' alle scrollate per dio
ho aumentato i carichi delle scrollate a 70 kg mentre ho tenuto invariato il resto
squat e lento ho seguito i carichi indicati cercando di arrotondarli come meglio potevo visto che farli giusti non mi è possibile

[Strikeout]

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[bertinho7]

Nn ricordo avessi scritto i carichi strike a dirti la verità
mi sono fatto un foglio excel io e uso quello
nel tuo file ricordo solo le % a cui assogettare il massimale
cmq stiamo parlando di scarti sul kg su per giù