Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[roberto11]

Quoto per dio

[pap3rino]

scusate dimentico sempre che si parla dell'enorme bert

[bertinho7]

nn riesco a fare il front lever perkè sono debole di trazione per dio...pulldown come se piovesse *******zza la merda infame

[nonno]

Un vero peccato. Dacci dentro!

[pap3rino]

nn riesco a fare il front lever perkè sono debole di trazione per dio...pulldown come se piovesse *******zza la merda infame

ma vaffanculo, che ti fai un monoarticolare per rinforzare un movimento multiarticolare?sei proprio stronzo

[bertinho7]

Un vero peccato. Dacci dentro!

ce la farò nonno

ma vaffanculo, che ti fai un monoarticolare per rinforzare un movimento multiarticolare?sei proprio stronzo

mi faccio un mono articolare (che poi parliamone che sia mono il pulldown a braccia tese e scapole addotte) per potenziare una posizione molto strana
nn è semplice come sembra far forza di schiena a braccia completamente tese

[pap3rino]

ce la farò nonno



mi faccio un mono articolare (che poi parliamone che sia mono il pulldown a braccia tese e scapole addotte) per potenziare una posizione molto strana
nn è semplice come sembra far forza di schiena a braccia completamente tese

crepa

[bertinho7]

Maiali...il sovraccarico come lo gestite?
Se faccio 10 trazioni o 10 dp fatte bene a corpo libero...sovraccarico d 5 kg...e quanti ripetizioni mi pongo come obiettivo secondo voi? Tenendo conto 4 serie

[modgallagher]

ho un deja vu

[asen]

Inizia a farlo con le gambe incrociate poi a gamba singola poi a 2
Dovresti farcela

[bertinho7]

Ma infatti mod è quello che ho chiesto sostanzialmente pure a te in privato
poiche' sto tentando di farmi una scheda, sto un attimo ragionamento sul renderla equilibrata e su cosa zavorrare e quando

---------- Post added at 14:02:53 ---------- Previous post was at 14:01:44 ----------

inizia a farlo con le gambe incrociate poi a gamba singola poi a 2
dovresti farcela

tu sei capace asen di farlo? Cmq si la teoria è giusta...la pratica + dura

[roberto11]

se il tuo scopo e fare 4x8 zavorrate di 5kg prima devi riuscire a fare un 4x12 libere
quando riuscirai a fare un 4x8 zavorrate di 5kg aumenti le rep, quando riuscirai a fare un 4x12 metti 10kg e ricominci con il 4x8

[asen]

tu sei capace asen di farlo? Cmq si la teoria è giusta...la pratica + dura

Quando ero più leggero un 2'' di tenuta ce l'avevo ora vado su e scendo subito

Comunque non ho alcun interesse a fare ste cose, sono un raverbuilder mi interessano solo muscoli e serate

[roberto11]

per dio

[bertinho7]

se il tuo scopo e fare 4x8 zavorrate di 5kg prima devi riuscire a fare un 4x12 libere
quando riuscirai a fare un 4x8 zavorrate di 5kg aumenti le rep, quando riuscirai a fare un 4x12 metti 10kg e ricominci con il 4x8

a 12 per 4 serie dubito di arrivarci...domani provo cmq

Quando ero più leggero un 2'' di tenuta ce l'avevo ora vado su e scendo subito

Comunque non ho alcun interesse a fare ste cose, sono un raverbuilder mi interessano solo muscoli e serate

sisi lo so che sei un bullo tu
2 secondi d tenuta nn è manco da dire però dai
meglio il silenzio