Il diario di Cossie

[jonny94]

qualche domanda sugli esercizi:
il sissy squat cable, come lo fai?
il killer squat sarebbe?

[Cossie]

Ho fatto una rappresentazione grafica con un programma altamente professionale. Ecco l'esempio: http://s15.postimg.org/76yeb61dn/esempioscemo.png

Se non si capisce nonostante la precisione e il dettaglio grafico non esitare a dirmelo. Il primo è per i quadri, il secondo femorali.

[jonny94]

si più o meno ho capito
il primo è uno squat usando il cavo basso
il secondo è tipo il glute ham raise

[Cossie]

Sì esatto. Volevo variare e ho chiesto consiglio ad uno degli istruttori di sala. Magari i nomi scritti da me so pure sbagliati, sono quelli detti da lui. Mi trovo bene comunque. L'ham raise ti uccide.

[jonny94]

si è tosto!
tu dove li blocchi i piedi?

[Cossie]

Nella panca c'è un fermapiedi. Metto 3 dischi da 20 sopra la panca per fermarla, e utilizzo quello stesso fermapiedi, come nel disegno.

[MaitreSko]

Grande Gianlù!! Il killer squat e tostissimo!

[Cossie]

Mi prendo un 2 settimane di pausa. Preparazione per gli esami in primis, e le articolazioni ringrazieranno, anche se le vedo in buona forma.

[Cossie]

Ciao ragazzi. Sono ancora vivo. Alla fine più che 2 settimane, mi son preso 1 mese inoltrato. Ho reiniziato da una 2 settimane. Ho mantenuto tuttavia la massa, ma perso un po' di forza, più che altro nel petto. Vuoi il caldo siciliano, vuoi lo stacco. Sto cercando di mantenere, anche se comunque l'allenamento è sempre molto intenso (serie triple, ecc..). In compenso ho diminuito i carichi, e mi sto soffermando sulla tecnica. In palestra, con certi carichi si muore, troppo caldo e umidità. Ieri durante la sessione petto ho avvertito un dolore alla spalla nelle distensioni su panca alta, alla prima ripetizione. Ho sostituito con con l'utilizzo dei manubri. Terrò d'occhio la situazione. Un saluto a tutti!