Manco la fortuna non il valore

**SmallViking** · 04-09-2013, 13:40:10

oggi seduta B

stacco da terra 5x5 80 kg
rematore bil 5x6 48 kg ( peso trovato

)
trazioni 5-4-3-2

curl manubri 4x6 14 kg

**Minory** · 04-09-2013, 17:53:15

Io ti seguo

**SmallViking** · 05-09-2013, 11:52:02

Grazie

**SmallViking** · 06-09-2013, 17:25:25

oggi sessione B

panca 5x5 60 kg
squat 4x6 70 kg
pressa 5x6 200 kg
arnold pres 4x6 14 kg
alzate laterali 4x8 6 kg ( troppo leggero )

Da oggi fino a domenica l'alimentazione non sara pulita causa manifestazione, gia oggi o potuto prendere una bella fetta di torta di mele

Minory ti volevo chidere un paio di cose..... oggi facendo la panca ho voluto provare a spostare l'asse del movimento del bilancere circa 3-4 cm al di sotto del capezzolo ed ho notato una maggiore enfasi nel petto tu che dici è sbaliato scendere cosi, perch io di solito scendo ad altezza capezzolo

**Minory** · 06-09-2013, 18:22:10

Da oggi fino a domenica l'alimentazione non sara pulita causa manifestazione, gia oggi o potuto prendere una bella fetta di torta di mele

ogni tanto ci sta uno sgarro, specie se si è in massa come me...

sia a livello mentale e come valvola di sfogo, io ad esempio Sabato sera cenerò nel ristorante di un mio amico e via ad una bella pizzotta

Minory ti volevo chidere un paio di cose..... oggi facendo la panca ho voluto provare a spostare l'asse del movimento del bilancere circa 3-4 cm al di sotto del capezzolo ed ho notato una maggiore enfasi nel petto tu che dici è sbaliato scendere cosi, perch io di solito scendo ad altezza capezzolo

hmm, non saprei valutare questo particolare, l'importante è che non ti senti "scoordinato" mentre effettui l'esercizio o magari fatichi in modo strano, senti che ti tira in modo normale il petto?

**SmallViking** · 06-09-2013, 18:41:39

emm massa non proprio ipo a zero carb

ma poi si parla di 3 giorni ..... per il fattore panca quando mi alleno normalmente mi sento il petto più" pieno " dopo l'esercio invece nell' altra maniera me lo sento che lavora durante l'esercizio e dopo calma piatta......

**Minory** · 06-09-2013, 19:24:38

Quindi stai abbassando la tua bodyfat prima di partire per fare massa, se ho capito bene? Starai facendo molto cardio immagino..

ok, quindi senti il petto in ipertrofia a fine serie? E' un bene, molto bene.. perchè vuol dire che sta lavorando

**SmallViking** · 06-09-2013, 19:56:59

si si ha capito bene ..... niente cardio perchè non lo sopporto

si sinto il petto ipertrofico ma non più di tanto

**SmallViking** · 09-09-2013, 21:00:43

dopo giorni di alimentazione di cacca il peso è di 80 kg 2kg in 3 gg

, oggi non sono arrivato a fare il wo perchè con la testa non ci stavo e poi mi ero dimenticato i pantaloncini

**SmallViking** · 11-09-2013, 00:00:19

oggi wo relativamente andato bene tranne per la milary perchè nelle ultime due serie non sono riuscito a fare tutte e 6 le ripetizioni.
A
squat 82,5
panca 62,5
dip con 5 kg 10-9-6-6 ( non capisco

questo brusco calo )
rematore bil 48 kg
military 38

L'alimentazione è stata la seguente
colazione
200gr di albumi e un pomodoro

merenda
barretta proteica

post wo ( pranzo )
350/400 pollo

cena
100gr di maiale
tot

carbo 29 proteine 151 fat 30

**Minory** · 11-09-2013, 15:07:45

dopo giorni di alimentazione di cacca il peso è di 80 kg 2kg in 3 gg

maledetto metabolismo

**SmallViking** · 13-09-2013, 23:21:53

Definirlo lento e dire poco comunque giornata B andata relativamente bene
stacco da terra 90 Kg
Rematore manubrio 24 Kg
Trazioni 5-3-3-2
Curl manubri 14 Kg

Peso 77.8
Minory ti volevo chiedere due cose ...... siccome faccio poche trazioni che dici se faccio la lat machine dietro la testa? Un' altra cosa è non ti disturbo più per sta sera durante lo stacco le ultime due serie mi riesco difficili perchè tendo ad aprire le mani tu che mi consigli ?