Il diario di Fitness!

[Fleur]

R: Il diario di Fitness!

Su suggerimento del mio ragazzo sto provando a mettere più aerobica che pesistica, in modo da non aumentare il tono muscolare e da diminuire le braccia che odiavo perché sinceramente troppo grosse per un corpo sottile come il mio
Però non vorrei nemmeno dimagrire..e ho paura che non seguendo una dieta a schema come quella postata in dieta ed alimentazione possa incorrere in questo rischio....morale della favola: non so che cavolo fare! HELP..

Allenamento di oggi

GAMBE	BRACCIA	ADDOME
30 squats manubri 2kg	3x10 lento avanti manubri 2 kg	Addominali in 8 minuti
2x15 affondi manubri 2 kg	3x8 croci su panca manubri 2kg
Slanci gambe su tappeto 4x10	3x10 estensione dietro nuca manubri 2 kg
Leg extension con elastico 3x10	3X10 alzate frontali manubri 1 kg
2x25 side lunges
15’ step + 15' cyclette

Il punto è. ....tu cosa vuoi dal tuo fisico? Come lo vorresti? Hai una persoNa a cui ti ispiri? Se si,postala! E cerca di spiegarci! A me dalla foto che avevi messo non sembrava che avessi bisogno di aerobica!mi sembrava che avessi bisogno di pesi! E scusa se te lo dico ma con l' aerobica non si tonifica nulla, anzi su un fisico Come il tuo si perdono solo i risultati!

Ps:


Scrivimi a " crifleurconio@gmail.com"

[Fitness_A]

Ecco, questo sarebbe il mio ideale di fisico. Adoro Angelina Jolie e davvero la ritengo la donna più bella del mondo....
Abbiamo più o meno la stessa altezza, anche se credo lei abbia un'ossatura del bacino più piccola rispetto al mio.
Posso riprendere in mano le vecchie schede di pesistica, però non vorrei riprendere nuovamente i 5 kg e riavere le braccia muscolose come prima perché non mi piacciono.....
Mi piacerebbe un lavoro più concentrato per le gambe, ed arrivare a luglio magari con più tonicità ma senza avere necessariamente un sedere troppo sporgente!

[WhiteTyson]

francamente in questa foto si rasentano i disturbi alimentari...

[Fitness_A]

Ho preso la prima foto che ho trovato su google di Angelina a "nudo". So che ha avuto problemi alimentari in passato, e non so se li abbia tutt'ora, ma sinceramente era per dare un'idea..

[Pesca]

R: Il diario di Fitness!

pescando a caso, ma proprio a caso, nel thread "atlete" ho trovato questa



ora, con il massimo rispetto: cos'ha in più angelina?

[Fitness_A]

E' bellissima *___*
non so minimamente chi sia! ahahahaha magari avere un lato b in quel modo

[WhiteTyson]

E' bellissima *___*
non so minimamente chi sia! ahahahaha magari avere un lato b in quel modo

ci vogliono tanti squat, poca dieta e soprattutto nessuna paura di diventare troppo muscolose....

[Fitness_A]

Tanti squats, ma intendi con i manubri o anche a corpo libero?
Potresti aiutarmi a rivedere il mio piano di allenamento?

[SiMooNe]

pescando a caso, ma proprio a caso, nel thread "atlete" ho trovato questa



ora, con il massimo rispetto: cos'ha in più angelina?

Bellissima, anche se non si posso paragonare i due fisici, io la preferisco decisamente...comunque in quel 3D c'è molto di meglio

[Fitness_A]

Comunque credo che faccia anche molti calf a giudicare dai suoi polpacci :P

[j4d3]

Sì probabilmente fa anche un sacco di altre cose. Era per farti capire che con l'aerobica e il cardio non ottieni il fisico che vorresti, ma servono i pesi.

[WhiteTyson]

Sì probabilmente fa anche un sacco di altre cose. Era per farti capire che con l'aerobica e il cardio non ottieni il fisico che vorresti, ma servono i pesi.

[Fitness_A]

Sì probabilmente fa anche un sacco di altre cose. Era per farti capire che con l'aerobica e il cardio non ottieni il fisico che vorresti, ma servono i pesi.

Grazie...
Allora proverò a ristrutturare il mi allenamento...
Puoi dargli un'occhiata e dirmi cosa ne pensi?

LUNEDI E VENERDI: GAMBE + SCHIENA + ADDOME
Riscaldamento tapis roulant: 10’
Squat 3x12 3kg
Leg curl 3x12 elastico
Ponte a terra 3x30
Addominali
Rematore 3x8 3kg
Pull down braccia tese 3x8 2kg
Step: 15’

MERCOLEDI: GAMBE BRACCIA + ADDOME
Riscaldamento tapis roulant: 10’
Squat 3x12 3kg
Alzate gambe laterali su tappeto 3x10
Ponte a terra 3x30
Addominali
Curl 3x8 2kg
Croci 3x6 3kg
Step: 15’

[j4d3]

Gli addominali una sola volta a settimana e a fine wo prima dello step. Invece di ripetere 2 gg lo stesso allenamento perchè non cerchi un pò su google e cerchi di costruirti un terzo giorno con qualche es nuovo?

[WhiteTyson]

non è questo l'allenamento a cui mi riferivo...