If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

Eh appena posso farlo lo faccio, x ora posso mangiare solo riso in bianco e pollo e pollo alla piastra...anche se ho idea che faro tipo 100g di riso a pranza e a cena e se non basta anche a merenda...

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per domani ho gestito una dieta particolare in modo da arrivare a 2134kcal ripartite in:

pro: 162g
cho: 251g
fat: 55g

è fatta di soli cibi bianchi (come li chiamano i medici)

[RUS]

Cosa sarebbero questi cibi bianchi???

[Bc9999]

Tutte le cose con pochi grassi tipo pesche tonno petto alla piastra pasta in bianca latte scremato e simili, tutta roba da malato

[RUS]

Aahahaha

[Bc9999]

Oggi mi sono riallenato dopo una settimana, ho eseguito una scheda piu corta:
Panca piana manubri 5x6 20+20kg
Panca inclinata man 4x7 18+18kg
Panca declinata man 3x8 18+18kg
Croci cavi 3x12 46lb
Curl EZ 4x6 25kg
In teoria avrei dovuto fare curl ai cavi ma morivo dal mal di testa, comunwue tutto sommato bene voto 6.5 durata 60min

[GO HARD]

Eliminanata la panca piana?

[Bc9999]

Nono solo ieri l'ho fatta con i manubri, x sfizio e perché non sapevo se avrei ceduto o meno, non sapevo il mio livello di forza, in quel modo al massimo lancio a terra i manubri...

[GO HARD]

Nono solo ieri l'ho fatta con i manubri, x sfizio e perché non sapevo se avrei ceduto o meno, non sapevo il mio livello di forza, in quel modo al massimo lancio a terra i manubri...

ah capito. be hai fatto bene se non eri con lo spotter

[Bc9999]

non ho mai lo spotter perchè sono a casa ma si solito so fino dove posso arrivare ecc ecc ma uscendo da ospedale e malattia dell'ultima settimana non sapevo a che punto era il mio corpo

[GO HARD]

mi ero dimenticato che ti alleni in home gym

[Bc9999]

Eh si ahahaahah e per fortuna

[RUS]

non hai fratelli/sorelle che ti possano spotterare?

[Bc9999]

Nono solo felicemente figlio unico
Ps. Non mi farei mai spottare da una sorella ahahah

[GO HARD]

Ma che sei scemo? Ma perché non metti bene na schiena? Ma perché non metti meno peso? Queste sono le domande di mio fratello quando a casa mi sono farro spottare da lui. Quindi i familiari gli sconsiglio vivamente

[Bc9999]

Eh lo so mi ricordo sul tuo diario

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oggi allenamento normale =D

trazioni 4x6
lat machine larga prona 4x6 45kg (3 settimane fa ne facevo 35..figo =D )
rematore manubrio 3x8+8 27+27kg
lat machine presa neutra e stretta 4x8 55kg (3 settimane fa ne facevo 40kg)
pulley 3x10 40kg
crunch 3x10 27kg
leg raise 3x10 5kg

voto WO 7.5 primo WO ottimo dopo la malattia
durata 70min

ps. ho ordinato i guanti RDX speriamo in bene per la misura, ho preso la media...