If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

ci metto di tutto, di solito hip hop!

---------- Post added at 20:15:49 ---------- Previous post was at 16:14:02 ----------

Allenamento di oggi:

panca piana 8-8-6-6-4 55-55-57-57-59 kg 120"
panca declinata man 4x6 22+22kg 90"
panca inclinara man 3x8 20+20kg
dip 3x6 60"
croci cavi 3x10 23+23lb 45"
lat machine presa martello 4x6 45kg (che figata la lat machine!) 90"
curl EZ 4x6 27kg 90"
curl concentrato 3x10+10 12kg 60"

il WO di oggi mi è piaciuto davvero molto! voto: 6/7 durata 70min circa =D

[borgarello96]

XD i giudici dei wo LOL. Bene sono contento che ti sia divertito! molto bene la panca

[Bc9999]

ahahahah esatto =D il bello è che vedo te che sei super obiettivo e vedo che non è difficile esserlo =D cosi lo sono anche io!

inoltre grazie del complimento sulla panca, quel periodo di tecnica è stata una vera manna, sento che posso aumentare ancora peso e la prox volta faccio +2kg =D

[borgarello96]

Buono buono daje dani *****!

[Bc9999]

WO di oggi:

trazioni prone 4x8
lat machine presa larga 4x6 35kg
rematore manubrio 3x8+8 26kg
lat machine presa stretta 3x8 45kg
pulley 3x10 40kg
crunch 3x10 24kg
crunch inverso 3x10 2kg

voto WO 7, molto soddisfatto, amo quella lat! (da piccolo ne ho sempre voluta una) tempo WO 63min!

[borgarello96]

beh devo dire che provo invidia per te che puoi fare es come lat machine pulley ecc..continua cosi bravo!

[Bc9999]

fai conto che ho aspettato 2 anni per averla, penso sia l'attrezzo che preferisco =D

---------- Post added 10-09-2014 at 14:38:34 ---------- Previous post was 09-09-2014 at 18:59:27 ----------

come sapete, i vecchi della ciurma meglio dei nuovi, mi piace lavorare e fare costruzioni con le tubature da idraulico, oggi avevo mezz'oretta libera e mi sono costruito un rack porta dischi, eccovi la foto:

[Vodka Lemon]

Carino .. sicuro che reggerà ?

[Bc9999]

se intendi se non si ribalterà questo è sicuro perchè i bracci a terra sono di 50cm mentre quelli su cui poggiano i pesi sono di 30cm per cui il peso è scaricato adeguatamente, se invece intendi se i tubi in sè reggeranno ti posso dire che non ho dati tecnici e dimostrazioni fisiche da farti vedere ma sono abbastanza sicuro che reggeranno, il braccio con piu peso ha 60kg sopra, se si rompe x così poco allora non mi spiego come ci passi l'acqua sotto pressione dentro sti tubi. poi sono tubi da 1 pollice con uno spessore di 3-4mm su tutta la circonferenza sono quelli che si usano per il tubo principale nelle case =D

ps. se hai altri dubbi o critiche dimmele che magari mi vengono in mente cose a cui non ho pensato in fase di progettazione =D

[DoN TeO]

wow che figo!
Immagino sia anche super economico, dove li hai presi?
I miei pesi sono tutti stipati a terra e un "coso" del genere sarebbe l'ideale!

[RUS]

Ma sbaglio oppure il foro è pure della dimensione giusta?

[Bc9999]

don@ li ho presi in garage ma si comprano da leroy merlin

RUS@ ti giuro che sembrano fatti apposta =D

[Bc9999]

oggi wo spalle tricipiti:
lento avanti manubri 6x6 120" 18+18kg
lento arnold 3x8 90" 16+16kg
alz frontali 3x10 60" 10kg
alz laterali 3x10 60" 10+10kg
cavi per delts posteriori 3x10 60" 23+23lb
push down barra 4x8 20kg
tricipiti cavo alto singolo 3x10+10 16lb
push down fine 3x12


ho sperimentato un po' per i tricipiti e ho trovato una combinazione vincente simile a quella testata oggi =D


voto WO 7.5 per essere riuscito a risolvere il discorso tricipiti, durata 70minuti

[borgarello96]

Bei carixhi *****! Io lento col bil ci metto soko 34kg xD

[Bc9999]

ti dirò, prima facevo il 4x6 con 22+22kg ma ora sono partito piu indietro per non distruggermi e fare ben l'arnold press, ma sono leggeri, prox volta aumento un po' =D