If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

ordino lat machine body-solid, triangolo x il pulley, corda x i tricipiti, stazione per le dip, poi bho vedo se devo aggiungere qualcosa =D

oggi intanto ho finito il primo allenamento pha, ho fatto:

30crunch
40 bicicletta
20 reverse
5 min cyclette
30 crunch
30 bicicletta
30 leg raise
5 min cyclette

3 min pausa

20crunch
20 bicicletta
20 reverse
5 min cyclette

ho usato ripetizioni diverse da quelle programmate ma a 50 non ci arrivavo, devo fare un periodo di adattamento e lo sto facendo, speriamo in bene!

[borgarello96]

quindi home gym completa proprio XD,ma sei sicuro che ti servano questi attrezzi ora che sei all'inizio? secondo me ti conveniva più comprare ghisa,un bel bilanciere,e dei cavalletti di sicurezza,poi ovvio ognuno fa le sue scelte

[Bc9999]

bilanciere c'è, ghisa ne ho 120kg, per ora non senoto il bisogno di comprarne altra, le parallele mi servono perchè domenica sposerò la gym dal box alla casa e quindi non posso più attaccare le parallele da muro che avevo in box non avendo un muro di cemento armato in casa, quindi prendo la stazione per le parallele.

la lat machine la compro x vari motivi:
- ne ho sempre desiderata una
- è il regalo dei miei x la maturità
- non riesco/posso ad allenare i tricipiti con esercizi a pesi liberi
- penso che sia una delle poche macchine che in home gym serva

certo ognuno fa le sue scelte ma comunque sai che il confrontarsi con gli altri mi piace molto per cui accetto le tue domande/critiche =D

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dimenticavo: cosa intendi per cavalletti di sicurezza? ho già l'half rack come il tuo!

[borgarello96]

cavalletti di sicurezza ti servono per non morire XD,se fai panca e non riesci a fare l'alzata,senza quelli stai sotto il bil.idem nello squat. Comunque per i tricipiti ce ne sono di esercizi a peso libero quanti ne vuoi,oppure li alleni unicamente per sinergia,come faccio io,e il mio braccio ha solo tricipite xD,esercizi petto ed esercizi spalle sono ottimi per i triceps

[DoN TeO]

ti capisco anche io vorrei prendere la dip station o qualcosa per poter fare le parallele!
I tricipiti, come tutti gli altri muscoli, vanno anche in base alla genetica, per esempio io (che mi alleno in homegym) faccio solo esercizi con bilancieri e manubri ma purtroppo, a differenza tua (borgarello) non mi crescono, quindi almeno vale la pena di provare!

[Bc9999]

Giulio ma io ho il rack della domyos come il tuo, ha già le barre di sicurezza, i cavalletti sono qualcosa di diverso? mi linki un esempio?

per i miei tricipiti il problema è l'esito di una frattura all'omero dalla parte del gomito che non mi permette di fare esercizi come french press e simili, difatti per ora li alleno in sinergia oppure con le dip tra panche, con la lat invece potrei fare le estensione in basso. non è un problema che conosco pochic es per i triceps è un problema che mi fa malissimo il gmito a farli, non li faccio bene e quindi è solo controproducente

[borgarello96]

No ma io dico solo lavorarli in sinergia non isolarli coi manubri. Puryroppo gli es di isolamento prr i tricipiti fatti con bil e man secondo me sono rischiosissimi per i gomito quindi non li faccio mai

---------- Post added at 08:44:30 ---------- Previous post was at 08:42:53 ----------

Sis neanche io li faccio french press ecc io gia ho le articolazioni mezze scassate. I cavalletti li trovi su powegear ora sono da cell non riesco a linkarteli

[Bc9999]

sisi ho capito che tu mi dicevi di fare solo sinergia ma volevo spiegare perchè avevo detto che non riuscivo ad allenarli. comunque solo in sinergia per i miei è poco, difatti sono un po' indietro...

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ho capito cosa sono,grazie, ora vedo, magari per quello bastano solo quelli da muratore

---------- Post added at 09:48:28 ---------- Previous post was at 09:01:21 ----------

ho trovato questi, http://www.ebay.it/itm/2x-CAVALLETTI...item27e354b815 che ne dite?

altezza da 81 a 130, secondo voi 81 è troppo alto per essere uno squat completo secondo voi vanno bene o comunque non risolverebber il problema sicurezza nel squat?

[Zankas]

R: If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Secondo me c e il rischio che 81 siano troppo alti...poi seli posizioni bene ed appoggi delicatamente il bilanciere (senza lasciarti andare se non ce la fai a tornare su) potrebbero tornare utili
Magari a bilanciere vuoto sulle spalle ti metti in posizione bassa nello squat e chiedi a qualcuno se ti misura quanto ce da terra all asta e ti fai un idea
Secondo me se con 81 arrivi sotto al parallelo puoi prenderli, poi dipende da te

Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2

[Bc9999]

Secondo me c e il rischio che 81 siano troppo alti...poi seli posizioni bene ed appoggi delicatamente il bilanciere (senza lasciarti andare se non ce la fai a tornare su) potrebbero tornare utili
Magari a bilanciere vuoto sulle spalle ti metti in posizione bassa nello squat e chiedi a qualcuno se ti misura quanto ce da terra all asta e ti fai un idea
Secondo me se con 81 arrivi sotto al parallelo puoi prenderli, poi dipende da te

Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2

era la mia stessa idea, è appena ne ho l'occasione lo farò =D

l'altra domanda era se secondo voi sono adeguati o rimarrebbe comunque pericoloso? l'idea è che se non riesco a tornare su mi appoggio e basta...

[Zankas]

secondo me, se ti appoggi "piano" ...cercando di fare attenzione riesci a muoverti in sicurezza, altrimenti puo essere pericoloso
magari trovi il modo per apportare una modifica, in modo da appoggiare in basso (tenendo collegato comunque il tutto al cavalletto singolo), ci metti un piano di legno e sopra ci piazzi qualche kg di ghisa che non hai caricato nello squat, cosi non dovrebbero rischiare di volare da nessuna parte >_<

[Bc9999]

altra buona idea =D grazie!

[borgarello96]

dani se vuoi c'è il video.....lasciamo stare va

[Bc9999]

visto visto grazie =D

[Bc9999]

oggi non mi sono allenato direttamente ma indirettamente, ho iniziato a spostare tutto dal box alla mia camera, 130kg di pesi, bilancieri manubri e ho smontato il rack che domani penso di rimontare...

il fatto dell'essermi allenato indirettamente è stato perchè ho portato dal box all'ascensore poi dentro casa mia poi su per un piano di scale per cui un po' ho fatto =D