If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

io l'ho usata l'anno scorso e mi ha aiutato un po', l'avevo tenuta per due cicli, 8 settimane, quast'anno ho deciso di ri usarla ma avendo fatto un mese a spostare i pesi delle barbie sui big con i ragazzi che seguono il diario che mi correggevano e devo dire che mi sento pronto a fare le cose meglio dell'anno scorso, o almeno con piu cognizione di causa =D

ps. domani appena ho tempo mi leggo il tuo diario che non è ancora troppo lungo =D

[Giama]

R: If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Con me la progressione di menez non funziona proprio per niente, anzi perdo i carichi ma va beh probabilmente sono strano io perchè la riescono a usare tutti

Quale progressione?

[RUS]

Quale progressione?

Quella classica a volume costante 8x3-6x4-5x5-4x6

[Bc9999]

esatto =D

[Bc9999]

Ciao ragazzi =D stasera allenamento:

squat 8x3 65kg un po' dura
panca 8x3 60kg abbastanza facile, diciamo bufferata e tranquilla
panca manubri 3x6 22+22kg
rematore manubrio 6x6 26kg
curl EZ 6x6 27kg

voto WO: 6.5 ovvero, peccato per lo squat che era un po' difficoltoso ma grande la panca =D

***** raga avevo un super focus, non so se è x l'Alphamine oppure perchè sono molto determinato =D

inotre ogni mattina continuo con i 20minuti di cardio in fascia

[borgarello96]

eheh evvai un altro giudice dei wo! io metto anche la durata :P comunque bravo coi carichi!

[Bc9999]

durata 88minuti!

[borgarello96]

ahahaha ok ci siamo XD

[Bc9999]

WO di oggi: (sessione leggera di richiamo domenicale)

stacco leggero 6x3 75kg
trazioni prone 3x6
lento avanti 3x6 20+20kg
dip 3x6
crunch 4x10 24kg
leg raise 4x10

voto WO 6.5, sarebbe potuto essere piu alto se mi fosse scorticato e provocato lividi alle tibie...

da settimana prox il mio allenamento + cardio sarà così strutturato:

lun pesi
mar cardio a circuito
mer pesi
gio cardio a circuito
ven pesi
sab cardio a circuito
dom pesi, sessione leggera

il circuito sarà questo, a iniziare da 1 volta fino a 2-3 volte
50rep crunch
50rep bicicletta
50rep crunch inverso
5 minuti Cyclette
Pausa 2'
50rep crunch
50rep bicicletta
50rep leg raise
5 minuti Cyclette

so che è un allenamento per l'addome che a molti farà storcere il naso, anche se continuerò ad allenarli anche con sovraccarico la domenica, magari me li svuoto ma piu vuoti di cosi non possono diventare, magari uccido il grasso che ci vive sopra, è un programma creato dopo la lettura di 13 pagine di 3d sul dimagrimento localizzato, a prescindere che esista o no, e una bella chiaccherata con RUS sul diario di Giulio (grazie) vediamo cosa ne viene fuori =)

[RUS]

Attendiamo feedbacks

[Bc9999]

vi farò sapere, ma contate che avrò un feedback un po' mascherato, nel senso che sto attuando tante cose insieme, allenamento in multi ad alto volume, cardio a circuito, dieta ipo, alphamine, tisane varie...tante cose insomma =D

ma comunque un feedback lo lascerò sicuro!

[Minory]

Minchia dove trovi la voglia, complimenti

[borgarello96]

facci sapere dani!

[Bc9999]

vi farò sapere di sicuro, Mino la voglia la trovo dal fatto che non avendo null'altro da fare durante il giorno mi sembra un buon modo x impiegare il tempo =D

allenamento di oggi:
squat 6x4 65kg
panca 6x4 60kg
rematore man 6x6 26kg
dip tra panche 4x10 25kg

durata WO 75minuti
voto WO: 7, tutto nella norma!

domani faccio un bel ordine da Simpleproducts =D stay tuned =D

[borgarello96]

Cosa ordini di bello?