If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

I fianchetti saranno sempre così, non ho ciccia e mi sono pure venute le smaliature, ho l'anca molto larga, forse dovrei evitare l'esercizio delle flessioni laterali del dorso...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[borgarello96]

ah...ma ne sei sicuro? prova a prendere i fianchi con le mani come fossero pinze e valuta

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Queste sono due-tre foto, valutate voi...








Sent from my iPhone using Tapatalk

[borgarello96]

Si poco grasso, sembra piu accumulato nella parte addominale

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Si poco grasso, sembra piu accumulato nella parte addominale

Mi trovi perfettamente d'accordo!

Pensavo peró di continuare lo stesso in massa, che ne dici?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[borgarello96]

Farei cut bro . Sei secco ma devi dimagrire imho, non prenderla come un offesa anche io sono secco

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Non la prendo come offesa, ma tutti gli altri su sto diario mi dicono do fare bulk, ora sono in normo! Tu come mi motivi il cut? Io penso di aver bisogno di fare cut solo sulla pancia, x il resto sono secco e non vorrei perdere la massa guadagnata...bho non lo so

Gli altri cosa ne pensano? Avrei bisogno di un po' di pareri


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Giama]

R: If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Prova a fare un po di cardio post wo.. però se fossi in te non andrei avanti con la massa..

[borgarello96]

Quoto giama. Imho bc la pocca massa che hai e che magari perderai col cut la recuperi subito quando torni in bulk. Ti fai un mese di cut pesante e poi valuti

[Minory]

Comunque sei trapezoidale, hai le clavicole corte infatti hai il petto più sviluppato del blocco braccio-spalla

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Quindi voi mi dite: cut con una ipo caloria da -10/20% TDEE e cardio 2xWeek postWO 30min x 2 in fascia

Minory: mi sa di si che sono trapezioidale ma con ció? Devo o non devo fare qualcosa?


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 15:05:02 ---------- Previous post was at 12:17:37 ----------

Allora schematiziamo un po':

ALLENAMENTO: scheda basata sui fondamentali e sull'apprendimento della tecnica

ALIMENTAZIONE: cut! Avendo un TDEE di 2400 pensavo di stare sulle 2000kcal


INTEGRAZIONE:
pre e during BCAA essendo in cut, 4+4g
Whey Q.B.
Omega 3 pensavo quelli della now
Multivitaminico quello della +Watt

CHI HA QUALCOSA DA OBIETTARE LO DICA ORA O TACCIA PER SEMPRE AHAHAHAH (SCHERZO)



Sent from my iPhone using Tapatalk

[Giama]

R: If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Io starei a 2200 più 20 minuti di cardio post wo!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Per l'integrazione cosa dici?
20min di cardio x quante volte? In fascia vero?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[borgarello96]

per l'integrazione secondo me non devi integrare con niente,sei all'inizio ora non ti servono . Io starei a 2000kcal o anche 1900,cosi da dare una bella botta al metabolismo,fai 2 settimane cosi poi fai una ricarica anche sporca,non troppo. Continui poi quando vedi che non scendi piu fai un ulteriore taglio di kcal per dare la botta finale. Il cardio fallo anche nei giorni off. Tutto questo è imho sia chiaro

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ma perchè continui a dire che non serve integrare? Io non mangio verdure frutta e pesce per cui ho una carenza di O3 e vitamine, secondo me servono!
Per la ipo anche io pensavo di stare a 2000-max 2100kcal
Per il cardio perchè così tanto?!
Il cardio contavo di fare 3xWeek 20-30min in fascia...


Sent from my iPhone using Tapatalk