If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Va bienn


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[Vodka Lemon]

Devi partire piu' basso, tenere bene la posizione della testa e del corpo durante la salita e discesa... Nonche' eliminare la negativa ...!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Devi partire piu' basso, tenere bene la posizione della testa e del corpo durante la salita e discesa... Nonche' eliminare la negativa ...!

Intendi x lo stacco? La testa che posizione deve tenere secondo te? Partire piu basso con il culo o con cosa? Per la negativa lo so ma devo prima comprare le piastre anti shock altrimenti sfascio tutto e mi faccio male


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Giulio: secondo te potrebbe avere un senso finchè i carichi sono irrisori e la tecnica è da imparare allenarsi piu di 3 volte a settimana? Tanto non mi affatico x nulla negli allenamenti!


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[Minory]

Tanto non mi affatico x nulla negli allenamenti!

Eh male.. Io mi sento spossatissimo per gli sforzi che faccio tanto da dormire male la notte.

Non ti sforzi per crescere

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Mino non so hai letto indietro o hai visto solo gli ultimi 2 post! Sono arrivato a un punto in cui curo SOLO la tecnica e lavoro quasi a bilancere vuoto, 30kg in panca 40kg in squat 50kg in stacco proprio x non sentire il peso e concentrarmi solo sulla tecnica finche non è perfetta, per tanto faccio 10serie di ogni fondamentale ogni allenamento solo x la tecnica.

Fidati invece che quando lavoravo in mono o multi puntando al carico mi spremevo fino alla morte e arrivavo a casa cenavo e andavo a letto, non dire che non mi sforzo x crescere xk non è vero, x me per esempio è uno sforzo psicologico grandissimo e quasi umiliante lavorare a bilanciere quasi vuoto x cercare l'incastro perfetto, ma va fatto e lo faccio


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[Minory]

Non ho letto tutto :P

Comunque ok, aiutati con i video.. Alla fine basta partire bassi, schiena dritta, piedi stretti e braccia leggermente più larghe. Spingi di gambe e man mano che avanzi utilizzi il resto strizzandoti la schiena

Anche io comunque, se ti ricordi un mese e mezzo fa circa cominciai staccando solo 50kg

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Sapevo che non avevi letto tutto ahahahahah comunque si lo so che anche tu sei partito da zero per cui penso tu abbia capito il discorso :P


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[Giama]

R: If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Io sono dell'idea che per imparare le alzate bisogna usare un buon peso, a vuoto praticamente tutti siamo capaci.. usando il peso ti abitui anche a gestirlo!

[Minory]

Io sono dell'idea che per imparare le alzate bisogna usare un buon peso, a vuoto praticamente tutti siamo capaci.. usando il peso ti abitui anche a gestirlo!

Io ho valutato opportuno progredire il peso di allenamento in allenamento, tipo +10kg a settimana

[Giama]

R: If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Io ho valutato opportuno progredire il peso di allenamento in allenamento, tipo +10kg a settimana

intendi per migliorare la tecnica nei fondamentali?

[Minory]

intendi per migliorare la tecnica nei fondamentali?

si

[Lenz]

Eh male.. Io mi sento spossatissimo per gli sforzi che faccio tanto da dormire male la notte.

Non ti sforzi per crescere

Occhio che l'insonnia è uno dei primi segni di overtraining

[Minory]

Occhio che l'insonnia è uno dei primi segni di overtraining

per favore

[Giama]

R: If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

si

Io ripetevo le alzate più volte alla settimana e ogni settimana alzavo di 5kg,

quando non dormi cosa ti senti? ansia? stanchezza? altro?

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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Va bien raga, vedo se riesco a migliorare la tecnica facendo sia lavoro a vuoto tipo a casa con manici di scopa sia in palestra con un peso che progredisce ogni volta che la tecnica è giusta secondo voi ha un senso al posto di fare 3xWesk fare un 4xWeek?
Voi le alzate che sono linkate un po' sopra come le vedete?


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