If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Vodka Lemon]

Sull'esecuzione tranquillo
Adesso lo provato nel wo dorso, lo proveró alla fine delle gambe e vedró dove è meglio...il WO del dorse mi sembra un po' scarno...cosa mettereste in più?


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Quanto costano??


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Non mi ricordo bene, ma penso sui 40€

[Lenz]

Hahah vabbè mi sa che mi tengo i miei xD

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Sull'esecuzione tranquillo
Adesso lo provato nel wo dorso, lo proveró alla fine delle gambe e vedró dove è meglio...il WO del dorse mi sembra un po' scarno...cosa mettereste in più?


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Quanto costano??


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Pulldown braccia tese, pulley, rematore su una gamba, kickback braccia tese.. prova diverse soluzioni e vedi con quale ti trovi meglio

[Bc9999]

ahahahahahahahahah io ho pensato la stessa cosa =)

[DoN TeO]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Sulla baia si trovano a meno


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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Grazie!


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oggi allenamento gambe-addome-petto-richiamo bicipiti...sono devastato =D

squat 6x6 65kg (pesante ma bello =D prossima volta si mantiene 65kg poi lo alzerò la settimana dopo)
leg curl 4x10 46lb
calf raise 3x20 50kg (aumentato di 10kg)
panca inclinata 4x8 20+20kg
panca piana 4x6 23+23kg
croci cavi 3x15 23lb
crunch 3x12 20kg
reverse alle parallele 3x12
side bend 3x10+10 26kg
curl EZ 4x8 25kg

dieta come sempre sulle 3000kcal
pro: 183g
cho: 406g
fat: 79g

[Zankas]

stima profonda anche solo per aver trovato la voglia (e l energia) per andare a far petto dopo le gambe °_°
provai una cosa del genere con una scheda che mi fece l'istruttore di sala in palestra tempo fa, ma non mi entusiasmò per niente >_<

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Il petto é solo un richiamo sono solo 3esercizi, un richiamo easy


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[magnus991]

Con una multi fare petto dopo gambe non è niente di impossibile, anzi

[Zankas]

io so che quando mi rifilarono da fare prima squat e come esercizio successivo la panca piana, il caso era uno unico: in uno dei due dovevo caricare meno di quanto avrei fatto normalmente, ora dopo un anno magari riuscirei comunque, ma non ci tengo più di tanto a sperimentare (almeno per ora); mi fa piacere che per voi sia possibile, per me non lo era più di tanto >.<

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

io so che quando mi rifilarono da fare prima squat e come esercizio successivo la panca piana, il caso era uno unico: in uno dei due dovevo caricare meno di quanto avrei fatto normalmente, ora dopo un anno magari riuscirei comunque, ma non ci tengo più di tanto a sperimentare (almeno per ora); mi fa piacere che per voi sia possibile, per me non lo era più di tanto >.<

Secondo me bisogna distinguere ció che è l'allenamento primario della giornata e il focus...ovvero per me il giovedì è a focus sulle gambe, il lunedi sul petto, in questi giorni carico il max su quei muscoli, il petto al giovedì è fatto di complementari con manubri e anche se carico un po' meno non è un dramma...certo è una faticaccia! Ahahahah


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[Zankas]

Secondo me bisogna distinguere ció che è l'allenamento primario della giornata e il focus...ovvero per me il giovedì è a focus sulle gambe, il lunedi sul petto, in questi giorni carico il max su quei muscoli, il petto al giovedì è fatto di complementari con manubri e anche se carico un po' meno non è un dramma...certo è una faticaccia! Ahahahah


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sisi, ma li in quella scheda..il petto non era un richiamo :S ; comunque si come richiamo ci sta ed è giusto caricare un po meno, quindi nel caso nessun problema >.<

[magnus991]

Certo zankas, l'unica cosa che volevo dire è che se è una cosa calcolata e scelta con cognizione di causa ha senso, che il tuo istruttore abbia lasciato a desiderare non ci piove

Infatti sennò non avrebbero ragione di esistere le multi se non si potesse fare panca, o chi per essa, dopo le gambe, essendo queste sempre al primo posto in ordine cronologico nella routine di allenamento

[Vodka Lemon]

Certo zankas, l'unica cosa che volevo dire è che se è una cosa calcolata e scelta con cognizione di causa ha senso, che il tuo istruttore abbia lasciato a desiderare non ci piove

Infatti sennò non avrebbero ragione di esistere le multi se non si potesse fare panca, o chi per essa, dopo le gambe, essendo queste sempre al primo posto in ordine cronologico nella routine di allenamento

Le schede degli istruttori lasciano sempre a desiderare

[Zankas]

Le schede degli istruttori lasciano sempre a desiderare

infatti ora li vado solo ad allenarmi, per le schede mi arrangio in maniera diversa >.<

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Arrivati gli integratori, ordinaria amministrazione:
Whey
Bcaa
Avena



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