If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Minory]

Alla fine non ti sei ammazzato con l'impalcatura idraulica per la sbarra?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Alla fine non ti sei ammazzato con l'impalcatura idraulica per la sbarra?

Nono non mi sono ucciso peró quando ho co prato l'half rack l'ho smontato perche faccio tutto al rack e ora ho un po' di tubi da riarrangiare


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[Minory]

Per concludere il discorso che avevamo cominciato dei mesi fa, alla fine visto che ho un giardino bello vasto ho deciso di fissare un bilanciere fra due alberi, emula completamente la sbarra.. E' perfetta

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Per concludere il discorso che avevamo cominciato dei mesi fa, alla fine visto che ho un giardino bello vasto ho deciso di fissare un bilanciere fra due alberi, emula completamente la sbarra.. E' perfetta

Se riesci a fissatlo è perfetto, io in vacanza dove ho un giardino ho preso un ramo di un albero grande e ci ho attaccato due spezzoni di corda di tapparelle, usandoli tipo anelli, sono devastanti perchè non sono fissi...


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[Lenz]

Oi BC pensavo di comprarmi una panca, te per la tua HG ne hai una?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Oi BC pensavo di comprarmi una panca, te per la tua HG ne hai una?

Io ho la BA220 di deca con l'half rack a parte...mi ci trovo bene xo se hai qualche soldo in piu ti direi la Bi910


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---------- Post added at 10:33:28 ---------- Previous post was at 00:07:01 ----------

Ieri non ho avuto tempo di scrivere causa ospiti serali, peró mi sono ovviamente allenato ho fatto:

Military press 8-6-6-6-4 30-35-35-35-40kg (prossima volta aumento qualcosina nella prima e seconda serie almeno)
Lento manubri 6x6 18+18kg
Alz 90 cavi SS alz lat 3x8+8 23+23lb SS 8+8kg (peossima volta voglio aumentare a 9 le alz lat)
Military ai cavi 3x10 46lb
Scrollate 3x10 50kg
Trazioni 5x5 presa prona larga
Rem manubri 3x8+8 26+26kg
Pulley 3x12 86lb

Mentre x la dieta è andato tutto bene ma non so i macro, ho fatto tutto regolare fino alla cena sove essendoci ospiti e cena a buffet non so i pesi peró comunque ho mamgiato sicuramente un 100g circa di carbo tra pane riso e pasta e almeno 60g di bresaola piu vario vitello tonnato e addirittura della rucola...
La parte dei dolci non va la racconto xk mi uccidete ahahahahah


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[Lenz]

Perfetto! Scusa la domanda, l'half rack sarebbe usato come l'appoggio per il bilanciere giusto?
Altra cosa riguardo all'allenamento, il military press e il lento avanti si differenziano perchè il primo è eseguito in piedi mentre il secondo seduto? L'altra volta in palestra il PT mi ha messo confusione dicendo che sono lo stesso esercizio

---------- Post added at 14:30:30 ---------- Previous post was at 14:29:35 ----------

Per i dolci non ti dovevi azzardare

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Perfetto! Scusa la domanda, l'half rack sarebbe usato come l'appoggio per il bilanciere giusto?
Altra cosa riguardo all'allenamento, il military press e il lento avanti si differenziano perchè il primo è eseguito in piedi mentre il secondo seduto? L'altra volta in palestra il PT mi ha messo confusione dicendo che sono lo stesso esercizio

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Per i dolci non ti dovevi azzardare

Si l'half rack lo uso x appoggio bilanciere x quat militari press e cose simili
Si io il lento lo faccio seduto e il military in piedi, penso sia questa la differenza

Per i dolci...il tiramisu della mamma non si rifiuta mai ahahahah


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[Lenz]

AH ok se è quello di mamma va bene hahaha Solidarietà per gli sgarri, a me domani mi aspetta il risotto al tynsboro

[albumino89]

Io ho la BA220 di deca con l'half rack a parte...mi ci trovo bene xo se hai qualche soldo in piu ti direi la Bi910


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Ieri non ho avuto tempo di scrivere causa ospiti serali, peró mi sono ovviamente allenato ho fatto:

Military press 8-6-6-6-4 30-35-35-35-40kg (prossima volta aumento qualcosina nella prima e seconda serie almeno)
Lento manubri 6x6 18+18kg
Alz 90 cavi SS alz lat 3x8+8 23+23lb SS 8+8kg (peossima volta voglio aumentare a 9 le alz lat)
Military ai cavi 3x10 46lb
Scrollate 3x10 50kg
Trazioni 5x5 presa prona larga
Rem manubri 3x8+8 26+26kg
Pulley 3x12 86lb

Mentre x la dieta è andato tutto bene ma non so i macro, ho fatto tutto regolare fino alla cena sove essendoci ospiti e cena a buffet non so i pesi peró comunque ho mamgiato sicuramente un 100g circa di carbo tra pane riso e pasta e almeno 60g di bresaola piu vario vitello tonnato e addirittura della rucola...
La parte dei dolci non va la racconto xk mi uccidete ahahahahah


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Come mai fai sia military, sia lento manubri, sia military ai cavi? non vai in pratica a replicare sempre lo steso esercizio?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Come mai fai sia military, sia lento manubri, sia military ai cavi? non vai in pratica a replicare sempre lo steso esercizio?

Tra military e lento li faccio per con il military uso il Bil con il lento invece i manubri poi il letto lo faccio seduto con la schiena bella fissa a posto e tranquilla
Il military ai cavi era x cucinare bene le spalle, se hai altre idee di cosa mettere al posto del Mil ai cavi sono aperto a tutto


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[Minory]

risotto al sboro

[Lenz]

[Bc9999]

ragazzi eccomi, dopo la pausa del WE oggi mi sono allenato, ho sfinito il petto e i bicipiti, i tricipiti sono mezzi morti anche loro per colpa del petto ahahahah ho fatto:

Panca piana 8-8-6-6-4 45-45-50-50-55kg (la prossima volta aggiungerò qualcosa in più, soprattutto nelle serie da 8 e da 6...
panca piana man 4x6 20+20kg
panca inc man 4x8 18+18kg forse ne ho fatte 5 di serie perchè avevo perso il conto e nel dubbio ne ho fatta una in più
croci man su incl 3x12 12+12kg
croci cavi SS chest press cavi 3x12+10 23+23lb SS 24+24lb (ho aumentato sia nelle croci che nella chest da settimana scorsa =D)
trazioni strette 4x6 con le mani unite...quanto mi piacciono le trazioni così =D
Curl EZ 3x8 ho diminuito di 1kg x parte, ho fatto con 23kg ma ho curato maniacalmente l'esecuzione e difatti li ho sentiti lavorare meglio del solito
curl cavi SS concentrato 3x8+max (oggi 6-8) 19+19lb SS 12+12kg

per la dieta invece:
kcal: 2717
pro: 167g
cho: 323g
fat: 84g (***** non riesco a tenere bassi sti maledetti fat!)

cosa ne pensate?

---------- Post added at 23:29:45 ---------- Previous post was at 22:28:02 ----------

mi sono dimenticato di scrivere le cosa piu importante, ho preso le misure:

Peso

Polso

Braccio

Petto

Girovita (ombelico)

Girovita

Gamba

Polpaccio

Spalle

Avambraccio

Collo

71,2

17,5 – 17,5

35,5 – 35

102

82

80

55 – 55

38 – 38

114,5

30,5

37

aumentato dal 25/11/13 per cui da quando ho la scheda nuova:
braccio 1cm
peso 1,2kg
spalle 1cm
avambraccio 0,5cm
girovita 1cm

[Lenz]

Grandi progressiii! continua così!