If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[borgarello96]

se il cardio lo fai gia come hai detto tu va bene. Se non mangi verdura frutta e pesce,inseriscili xD. Gli integratori servono quando e solamente quando c'è una carenza che non puoi occupare con cibo solido. Continuo a dire che non servono integratori perchè sei all inizio e sarebbe uno spreco di soldi,poi ripeto è una mia opinione,fa quello che senti sia più giusto per te

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Si nell'ultima week ho fatto così x il cardio per gli integratori secondo me vit e omega3 visto le mie carenze alimentari servono mo inizio così al 1º ottobre si vedrà


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[Vodka Lemon]

@borgarello
vitamine e omega 3 farebbe bene ad integrarli chiunque.. Figuriamoci uno che pratica bb.. Sono gli unici (includerei anche vit-c alone e D3 ) che non dovrebbero mai mancare.

---------- Post added at 01:31:38 ---------- Previous post was at 01:28:54 ----------

@Dani
Come ti regoli con il cardio per stare in fascia?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

@borgarello
vitamine e omega 3 farebbe bene ad integrarli chiunque.. Figuriamoci uno che pratica bb.. Sono gli unici (includerei anche vit-c alone e D3 ) che non dovrebbero mai mancare.

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@Dani
Come ti regoli con il cardio per stare in fascia?

Aggiumgo che la D3 me la somministra mia madre stand alone in quanto medico per mille cose che sa lei e la vit C mamgio tipo 2-3 limoni al giorno x cui c'è

Per il cardio x stare in fascia ho il frequenzimetro


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[Vodka Lemon]

Che frequenzimetro hai? Devo prenderne uno anch' io .

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Uno di quelli della decathlon, sui 30€ niente di serio


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[Vodka Lemon]

Funziona bene ?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Normale, mai dato problemi


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[Minory]

Minory: mi sa di si che sono trapezioidale ma con ció? Devo o non devo fare qualcosa?

probabilmente è meglio che vai in normo/ipo come ti stanno dicendo.

@ borgarello

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

probabilmente è meglio che vai in normo/ipo come ti stanno dicendo.

@ borgarello

Allora tutto ok! Sono al secondo giorno di ipo, com cardio 5 su 7 alla matgina a digiuno con solo BCAA


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[Vodka Lemon]

Che bcaa usi? E quanti ?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Bcaa non posso dire il nome, sono del sito blu, comunque 5g pre cardio e 4+4 pre e during WO, va/non va bene? Tu come faresti?


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[Vodka Lemon]

Sisi come timing va' bene.. Io faccio ad esempio 7gr pre-wo + 8 during e mi trovo benissimo..

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

L'unico mio dubbio era se bastano le dosi e se è giusto assumerne di piu preWO e diring che non pre cardio (25min in fascia a stomaco vuoto appena alzato)

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[Vodka Lemon]

L'unico mio dubbio era se bastano le dosi e se è giusto assumerne di piu preWO e diring che non pre cardio (25min in fascia a stomaco vuoto appena alzato)

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Secondo me potrebbero starci, magari se aggiungi un paio di gr e arrivi a 15 (tra cardio e wo) e' meglio
A tal proposito Ludo ha pubblicato nel mio diario un suo articolo che parla delle grammature di bcaa ecc. , look it