If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Quello non credo sia un errore, l'importante è la schiena e la salita di sedere e spalle no?! Dici che non va bene?


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[borgarello96]

partire alto che io sappia non è un errore,semplicemente nonè l'altezza regular ma se non perde la schiena può benissimo a mio avviso. Comunque quando poggi a terra il bilanciere non devi assolutamente perdere la schiena,deve sempre stare iperestesa

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Appena compreró le pedane antishock la negativa andrá a fare in cu*o e la schiena starà benissimo prossima volta aumento di altri 5kg che ne dici Giulio?
Inoltre cosa ne pensi/pensate dell'idea della scheda ampliata?


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[borgarello96]

la scheda non so cosa vuoi fare,io continuerei con quella che hai ora. I carichi sullo stacco meglio se non li aumenti,devi tenere la schiena quando posi il bilanciere. Lo so che sei preso bene,pure io ero cosi,ma ti assicuro che sbaglieresti solo(e io ho sbagliato). Sono consigli d'esperienza

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ok il peso non lo aumento ma se evitassi la negativa? Non sarebbe meglio? Comunque la acheda che ho in mente è xk sono abituato a schede con 4-5 es pesanti, ora ne ho 3 e leggeri, ora sto studiando una cosa poi ditemi che ne pensate quando la posteró


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---------- Post added at 19:20:53 ---------- Previous post was at 19:11:41 ----------

Panca tecnica
Squat tecnico
Panca declinata manubri
Trazioni prone
Dip tra panche

Stacco tecnico
Squat tecnico
Rematore manubrio
Dip parallele
Curl EZ

Squat tecnico
Panca tecnica
Panca inclinata manubri
Trazioni supine
Dip tra panche

Stacco tecnico
Panca tecnica
Rematore bilanciere
Dip parallele
Curl manubri

Aggiungeró qualcosa OVVIAMENTE per le gambe come affondi e simili e un po' di addome e di cardio..

Cosa ne dite? Non riesco ad allenarmi solo così con le cose tecniche...non riesco xk sembra di non far nulla...




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[borgarello96]

va bene aspettiamo la scheda . Nelle gare fanno poggiare il bilanciere a terra,poi non so. L'importante è che tieni la schiena. Sai dirmi qualcosa sulle pedane anti shock? non le trovo sul sito del leroy

---------- Post added at 19:24:10 ---------- Previous post was at 19:21:38 ----------

io posso dirti fa questi esercizi: i 3 big,lento avanti,trazioni,rematore,dips,panca inclinata,stacco rumeno,affondi e se vuoi gm,e bom.

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

***** il lento avanti, ora riscrivo una divisione coerente

Panca tecnica 6x7 60-90"
Squat tecnico 6x5 60-90"
Panca declinata manubri 3x8 90"
Trazioni prone 4x6 90"
Lento avanti mqnubri seduto 4x7 90"

Stacco tecnico 6x3 60-90"
Squat tecnico 6x5 60-90"
Rematore manubrio 3x8+8 90"
Dip parallele 4x6-8 90"
Affondi 4x8 90"

Squat tecnico 6x5 60-90"
Panca tecnica 6x7 60-90"
Panca inclinata manubri 3x8 90"
Trazioni supine 4x8 90"
Lento avanti manubri seduto 4x7 90"

Stacco tecnico 6x3?60-90"
Panca tecnica 6x7 60-90"
Rematore bilanciere 4x7 90"
Dip parallele 4x6-8 90"
Affondi 4x8 90"

Poi metteró cardio e addome, ho una voglia assurda di spaccarmi di allenamenti

Ho aggiunto serie rep e recuperi
Fatemi sapere o scrivetemi le correzioni

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[Lenz]

3 volte e mezzo alla settimana. E mezzo perchè un allenamento è in richiamo e dura poco più di 45 minuti.

Pensi davvero che allenandosi ad alto volume, mangiando moltissimo si vada sovrallenamento, per così poco? escludila questa parola, non fa per noi, ma proprio no.

Madonna manco mi allenassi 2 volte al giorno per tutti i giorni

Ma OVVIO che l'overtraining è ben lontano da noi per quanto riguarda volume ecc.. sono il primo a dirlo. Visto che però riguarda il SNC bisogna valutare molti altri parametri come ad esempio i sintomi. Se uno non riesce a dormire la notte qualcosa non va, mi sembra una cosa abbastanza logica. Visto che bisogna considerare tutti i fattori che possono intervenire e che tu per primo lo attribuisci all'allenamento.. bhò, poi fai te, il mio era un consiglio

---------- Post added at 06:42:10 ---------- Previous post was at 06:26:50 ----------

Si la curva la perdi totalmente in discesa. NON alzare il carico, prenditi le pedane antishock e elimina la negativa. Ora lo stacco da terra si può fare in entrambi i modi, non ce ne è uno migliore. L'esercizio i per sè riguarda la fase concentrica quindi in primis bisogna focalizzarsi sull'esatta esecuzione della stessa. In secondo luogo puoi valutare (a seconda del wo, degli obbiettivi, della TUA fisiologia) quale utilizzare (con eccentrica, con enfasi sull'eccentrica, solo concentrica, concentrica con riposizionamento ecc.. Considera che non ce ne è una migliore in assoluto ma solo 1: una migliore a seconda del contesto e degli obbiettivi 2: un modo migliore per fare quella che hai scelto.
Il mio conisiglio è comunque quello (per ora) di tenere carichi abbastanza bassi e farla solo concentrica, magari con riposizionamento tenendo le mani sul bilanciere. Quando l'esecuzione è perfetta (lo stacco è il più difficile esercizio nel BB, o meglio quello che più si deve sentire proprio per seguirlo in tranquillità) puoi alzare i carichi e provare a bassi carichi uno stacco con anche eccentrica

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ritorniamo nel solito discorso dello stacco che abbiamo giá fatto

Ps. Tu li fai gli stacchi ludo?


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---------- Post added at 19:55:55 ---------- Previous post was at 09:34:54 ----------

Ecco i video di oggi

Oggi non ho fatto solo fondamentali ma ho fatto:

Squat 6x5 (tecnico)
Panca 6x7 30kg (tecnico)
Panca inclinata 3x8 21+21kg
Trazioni 3x8 /
Lento avanti 4x6 20+20kg

Ecco i video:

http://youtu.be/sRlLxkeFhgM

http://youtu.be/Jo7ogM-08Zk

Ditemi che é migliorato qualcosa vi prego ahahahah


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[borgarello96]

bc ho gia risposto tu sai dove

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Yep


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E sono contento di essere migliorato, se ti va copia e incolla il tuo commento di qua


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[borgarello96]

Domani xd ora sono sul cell è un casino

[Vodka Lemon]

Bc se ti serve una mano per le piastrelle antishock vado a cercare dove le avevo prese io
Devono essere minimo 4/5cm!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Poi ti faccio sapere xk forse c'e un progetto in arrivo e ne serviranno 10mq


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Pa. Chiamatemi Dani o Daniele


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[Vodka Lemon]

Dani e' troppo lungo
Posso chiamarti "D"? xD
A parte gli scherzi, se hai intenzione di rivestire tutto il pavimento fai benone!