If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Minory]

Parti così basso, come va questo

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

grazie mino per il video, oggi ho fatto solo panca e squat 10 serie per esercizio, poi due serie di trazioni e due di dip, di sotto un video della panca, di cui non mi sento molto sicuro ho provato con tutto il mio cervello a mandare sto petto in alto sia in discesa che in salita ho provato a mantenere l'adduzione delle scapole e a spostare i piedi sotto i glutei, anche se mi è venuto un po' male alla zona lombare in questa posizione…
per lo squat ho cercato di mandare indietro il sedere e penso almeno nello squat di essere migliorato, domani seduta breve di soli stacchi, se avete voglia ditemi che ne pensate!

https://www.youtube.com/watch?v=x_tEtrzulQQ&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=QjmyLaLcQa0&feature=youtu.be

[borgarello96]

ma è morto un bambino?
comunque la panca mi sembra meglio,anche se da qua non sembra tu adduca le scapole bene. Lo squat me lo da privato...

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Adesso provo a sbloccarti lo squat, x la panca è meglio? Sono contento!! Mamtengo quel peso o aumento di 2kg?

Ps. Il bambino stava finendo sotto una macchina tre box dopo il mio


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Squat reso pubblico


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[borgarello96]

oddio povero bambino ...vabbe torniamo agli es. Allora,squat meglio,anche se hai ancora la tendenza a mandare le ginocchia troppo avanti. La panca ora vedo bene e ti manca ancora l'adduzione delle scapole. fai degli esercizi a corpo libero per imparare ad addurle,e guarda qualche video su youtube

---------- Post added at 20:13:59 ---------- Previous post was at 20:04:27 ----------

se vuoi prendere spunto su una buona panca,ti metto il link di panca fatta oggi

ecco il link: https://www.youtube.com/watch?v=_jIt...PHXm7-rdIIe5bw

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

oddio povero bambino ...vabbe torniamo agli es. Allora,squat meglio,anche se hai ancora la tendenza a mandare le ginocchia troppo avanti. La panca ora vedo bene e ti manca ancora l'adduzione delle scapole. fai degli esercizi a corpo libero per imparare ad addurle,e guarda qualche video su youtube

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se vuoi prendere spunto su una buona panca,ti metto il link di panca fatta oggi

ecco il link: https://www.youtube.com/watch?v=_jIt...PHXm7-rdIIe5bw

Esercizi a corpo libero tipo? X lobsquat continueró ancora a mandare il sedere più indietro


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[borgarello96]

tipo ti metti in piedi e adduci le scapole xD. Guarda anche su youtube!!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Okkk grazie


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[Lenz]

per favore

Allora sei mejo te che non dormi la notte per quanto t'alleni Felice te felici tutti

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Cosa ne pensi delle alzate Ludo??


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[Lenz]

Stavo per scriverti. L'idea di abbassare i pesi per migliorare la tecnica è ottima, però lo fare su una base di multifrequenza, quindi nell'arco della settimana fai (altri) esercizi a carichi medio/alti e altri a carichi leggerissimi per la tecnica. Detto questo sono giuste le osservazioni che ti hanno fatto sull'esecuzione, cerca di non basarti però troppo su linee generali e senti anche il movimento più tuo. Non mettere da parte la tua fisiologia perchè è quella che devi seguire in primis. Altra cosa mettiti dei pantaloni più comodi per allenarti che con quelli da Basket 1 non si vede perfettamente il movimento 2 ti incasini troppo!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Quindi tu mi consigli anche altri esercizi nella settimana? Piu che altro io pensavo di allenarmi solo sulle 3 alzate tutti i giorni fino al 23 che poi parto e torno il 30 in modo da arrivare il 1º settembre a poter iniziare una scheda seria e completa con una buona base tecnica...è una cattiva idea o puó reggere?


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---------- Post added at 15:18:47 ---------- Previous post was at 15:18:01 ----------

Per i pantaloncini vario, quelli sono comodissimi x me ma a volte ho anche i classici kipsta da calcetto o altre tute...


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[Minory]

Allora sei mejo te che non dormi la notte per quanto t'alleni Felice te felici tutti

3 volte e mezzo alla settimana. E mezzo perchè un allenamento è in richiamo e dura poco più di 45 minuti.

Pensi davvero che allenandosi ad alto volume, mangiando moltissimo si vada sovrallenamento, per così poco? escludila questa parola, non fa per noi, ma proprio no.

Madonna manco mi allenassi 2 volte al giorno per tutti i giorni

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ludo mi ha fatto saltare il grillo in testa, faró una multi con allenamenti lunghi in modo da avere tempo come ora x fare le serie tecniche ma anche tempo x allenarmi davvero!


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Questo il video dello stacco di oggi mi sento sicuro, sono 60kg

http://youtu.be/MgOgsZamc-k

Ps. Allenarmi cosi non mi piace, è come non allenarmi, x cui stasera vi posto una scheda che ho im mente, voi intanto ditemi che ne pensate dello stacco


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[Minory]

Parti sempre troppo alto..