If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Minory]

Io ripetevo le alzate più volte alla settimana e ogni settimana alzavo di 5kg,

quando non dormi cosa ti senti? ansia? stanchezza? altro?

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

Sistema nervoso a pezzi, cervello troppo attivo per 'spegnerlo'

[Giama]

R: If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

A me era successo durante gli esami.. purtroppo si è risolto tutto solo con la fine degli esami

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

anche oggi allenamento fatto,un extra diciamo ma tanto non può far che male, la sensazione era di molto maggior controllo i video li ho fatti anche oggi, ora ve li posto e commentate!

https://www.youtube.com/watch?v=-fmp-PAi0jc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=JgusrBYUrN4&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=yfsl8R993GE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=mpr5X1JFZII

[borgarello96]

bc,quando ho messo il video dello squat a metà filmato ho fermato perchè sentivo dolore alle ginocchia solo a vederti , non prenderla come un'offesa,è normalissimo sbagliare,ma devi portare quelle chiappe indietro!!!! all inizio indietro col sedere,sparare in fuori le ginocchia(non portarle avanti in quel modo) sparare in fuori significa che devono seguire la punta dei piedi,non superarla in quel modo. Lo squat e la panca sono completamente da rivedere. I video di project invictus li guardi?? mi hai detto che li vedi spesso ma mi sembra di capire che non li segui con attenzione. Lo stacco sei a 22.5cm da terra? la distanza si riferisce dal centro del bilanciere a terra. Lo stacco comunque mi sembra buono come tecnica,sempre che tu sia a 22.5 da terra ma mi sembra di si. La panca devi addurre le scapole...addurre le scapole...ADDURRE LE SCAPOLE!!! petto in alto come se dovesse toccare il soffitto,punte dei piedi extra ruotate e come ti avevo detto devi far finta di essere schiacciato da due muri e ti pieghi verso l'alto. RIGUARDA I VIDEO!!!

[Vodka Lemon]

La tecnica della bottiglia nella maglietta di project invictus e' una bomba ! Provala

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Andiamo x gradi: i video li guardo li ho sul telefono e li guardo spesso! Ho letto gli articoli di ironpaolo (paolo evangelista) e ho cercato di seguire i tuoi consigli:

Stacco: si sono a 22.5cm ti sembra così buono da darmi il via libera x aumentare il peso da 50kg a 60kg?

Squat: é peggio dell'altra volta? L'iper estensione mi sembra migliore, le ginocchia "buttarle avanti" allora l'ho ibterpretato male, i gomiti e la discesa come li vedi (erano le cose che mi avevi corretto, mantengo questo peso anche la prox volta giusto?

Panca: noti un arco migliore o è peggiore dell'altra volta?
I piedi come dicevi li ho tenuti extrarotati, ho cercaro di focalizzare sul concetto di spingere in alto il petto sia in saluta che in discesa ma a quanto ho capito ho fallito!
Un altra cosa: io per addurre le scapole cerco di stringerle e allargare il petto come a estenderlo ma evidentemente non riesco, hai qualche esercizio secondario o consiglio da darmi x capire il feedback che mi deve dare l'adduzione delle scapole? La tecnica della bottiglia serve x le scapole addotte?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[borgarello96]

https://www.fabiopersonaltrainer.it

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Grazie del link, x le domande di sopra che mi dici?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[borgarello96]

che non finisco più di dirti xD. Vai sul link e cerca squat e panca,te li spiega bene bene

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ahahahah okk! Se ti va rispondimi solo a queste domande:
Stacco posso secondo te aumentare il peso la prox volta
Panca+Squat sono meglio o peggio dell'altr volta?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[borgarello96]

stacco,secondo me,e ripeto secondo me(non sono l'angelo gabriele) puoi aumentare il carico,di 5kg mi raccomando(6 o 4 anche,immagino che come me tu non abbia dischi con cifre decimali). Panca e squat sono identici all'altra volta,lavorare lavorare e ancora lavorare.

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Okk! Lavorerô x panca e squat, x il discorso stacco aumenteró di 5kg perchè ho anche 4 dischi da 2.5kg per comoditá


Sent from my iPhone using Tapatalk

[borgarello96]

bene

[Vodka Lemon]

Hai i dischi da 2.5kg? Intendi quelli della deca da 2 ? (Li hai pesati e sono imprecisi di 500g) ?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Nonono ho i dischi da 2.5 di un altra marca, comprati x comoditá


Sent from my iPhone using Tapatalk