If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Vodka Lemon]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

L'esecuzione dello stacco (senza offesa!) e' orribile ... Devi partire molto piu' in basso, senza contare che devi sistemare tutta la fase di salita e discesa... Accorciando la negativa e stando nella posizione corretta quando sali..

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Qualche consiglio x migliorarla? Qualibsono gli errori peggiori che faccio? In modo da iniziare a sistemare quelli e poi continuare con i video...


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[DoN TeO]

ciao!
cerca di fare un movimento più continuo e più "armonico" (o armonioso?)

la fase di salita non è malissimo cerca solo di non tenere la schiena ingobbita (tienila al contrario)
quando arrivi nel punto massimo non fare la "scrollata" per i trapezi ma cerca di chiudere le scapole dietro

per la fase di discesa stessa cosa per la schiena

poi riposta video!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Grazie mille! Oggi tra l'altro non mi alleneró perchè ho un dolore allucinante alla schiena, sarà un colpa di freddo o simili, ma non mi sento di allenarmi...


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[DoN TeO]

parte bassa della schiena?
se è così è colpa della posizione durante gli stacchi

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Nono, non ne ho mai avuti li, è nella parte centrale, appena sotto pa scapola sinistra verso il centro


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[Vodka Lemon]

https://www.youtube.com/watch?v=W5qcN_w_m8c

---------- Post added at 12:52:24 ---------- Previous post was at 12:51:39 ----------

A me ha aiutato tantissimo questo metodo ...prova!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Grazie!


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[Lenz]

COme hanno detto loro, le cose più evidenti: negativa troppo lenta, deve essere praticamente inesistente, metti dei tappetini di gomma sopra ai rialzi così non fai danni xD Poi a fine movimento petto in fuori, non completi! I video falli da varie angolazioni perchè la schiena non si capisce bene come sta messa

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

L'angolazione laterale devo cambiare la disposizione della gym per farla peró faremo...


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---------- Post added 13-07-2014 at 00:26:19 ---------- Previous post was 12-07-2014 at 14:20:37 ----------

Domani mi alleneró in after, voglio morire!


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[Bc9999]

allenamento di ieri in after concluso con successo, aumenti di peso stabiliti e tutto ok!

trazioni 5x6
rem bilanciere avvicinamento +4x8 56kg
military press avvicinamento (molto lungo, a scatti di 5kg) +4x6 42kg
dip 4x7
curl man 3x8+8 13+13kg (una serie in supinazione una a martello e una con il movimento da hummer a supina)
crunch 4x12 26kg
leg raise 3x12

---------- Post added at 23:21:12 ---------- Previous post was at 10:26:01 ----------

Allenamento di oggi:
Squat avvicinamento + 5x6 90kg
Panca avvicinamento + 5x6 63kg
Rematore avvicinamento + 5x6 58kg
Panca stretta 6-6-8-8 49-49-47-47kg
Croci cavi 3x12 49lb


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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Massimiliano noseda

ciao ragazzi, sta iniziando un periodo nero per me:
ho da un tanto tempo una contrattura muscolare all'altezza della scapola sinistra secondo me dovuta all'uso della cartella di scuola e della posizione di studio, inoltre da un po', quasi una settimana, si è presentato un dolore in centro schiena così mia madre mi ha dato il nome di un osteopata che la cura da 15 anni per farmi sistemare un po' sta schiena, tralasciando che mi ha alleggerito di 70euro il portafogli e la seduta di trattamento è stata praticamente una cosa spiritica, il tipo aveva anche la faccia da santone, vi giuro gli mancava solo la maschera e lo scettro. oltre a questo ha però anche tirato su un gran polverone, poichè io su consiglio di mia mamma che lo definisce un grande sportivo ho introdotto il discorso allenamento anche per chiedergli se avessi dovuto evitare o prediligere alcuni esercizi per la mia lievissima scoliosi, invece appena ha sentito la parola SQUAT ha iniziato a delirare dicendo che quello era la causa di tutto e che assolutamente dovevo evitarlo e tutte le solite cose anti-squat (ho evitato di dirgli che esegue anche il military press perchè aveva un taglia carte sulla scrivania e temevo per la mia vita).
arrivato a casa mi sono però interrogato sul discorso esecuzione e ho deciso che a settembre al ritorno dalle ferie farò 3-4 sedute con un trainer con i controcazzi per farmi insegnare o migliorare la tecnica in stacco squat e military press.
ma la storia penosa non è finita qui, arrivo a cena introduco il discorso trainer, e qui nasce un altro polverone, mia madre (medico) inizia a dire che il trainer che avevo individuato, preso dal forum con 1000 feedback positivi, non era nessuno perchè non aveva una laurea tecnica, che per il mio problema ci voleva un medico dello sport, per andare a determinare se potessi fare questi esercizi dalla forma di demone...
il paradosso è arrivato al top quando mi ha proposto un nome di uno bravo, un super medico preparatore, lo cerco su internet ed è il medico preparatore delle ragazze di pattinaggio artistico su ghiaccio, ca**o ma cosa centra?! Alla fine siamo arrivati al punto che a settembre si vedrà, e il top è che la visita con sto medico dovró pagarla io, e saranno tanti soldi...

Dal canto mio sono arrivato al dunque che da oggi fino al 25 luglio che saró in francia al mare faró allenamenti di sole trazioni corpo libero e bodylastics poi vedremo come continuare a settembre dopo che avró anche letto il libro di adu gruzza. Cosi da avere uno scarico anche psicologico, anche sul fronte dieta saró in massa meno spinta, ho bisogno di una pausetta.

Ps. Scusate per lo sfogo ma sono un po' così..


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[Strikeout]

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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ehi strike benvenuto non sapevo leggessi il mio diario, qualcosa x risponderti cosi magari mi sai aiutare un po'

- il trainer l'ho trovato sul forum ma lavora a milano quindi sarebbe "live"

-come potenzio gli stabilizzatori dll spalla?

-tra due mesi in una gym da PL e due mesi con un trainer che mi segue in home gym cos'è meglio?

-per il dolorino alla schiena anche tu saresti d'accordo di fare un periodino di scarico con solo allenamento a corpo libero + elastici/cavi ?


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[Strikeout]

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