If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[jonny94]

ah scusa mi ero perso che era HCL, allora si potrebbe andare come impostato da te

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ahh okk ) grazie
Oggi allenamento breve, una merda, ero stra motivato ma nel bel mezzo dell'allenamento ho scazzato con ls tipa e mi è passata la voglia, peró mi sono ammazzato di squat, ho fatto tantissime serie tutte al massimo della tecnica, ho fatto un piramidale immenso:

1x15 30kg
1x12 40kg
1x10 50kg
1x10 60kg
2x8 73kg
2x6 78kg
1x4 80kg
2x6 78kg
2x8 73kg
1x10 70kg
1x15 60kg

Poi sono caduto perchè non ce la facevo più e mi hanno salvato le barre di sicurezza...almrno sono soddisfatto degli squat...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Lenz]

Mi è' uscito bue al posto di Bhe'.. Però da oggi sarai soprannominato bue.. Vanne fiero
comunque per la crea conviene solo postwo oppure postwo e prepasto, l'assunzione prewo non e' il top

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Come dicevamo faró 3g postWO e 3g negli off pre cola
Per il soprannome va bene Bue ahahahahah


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Minory]

BC leggi rep, mi serve una mano

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Corro


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Oggi purtroppo non potró allenarmi perchè ho la cena di classe, inoltre da lunedì prossimo inizieró con la nuova scheda, quando ho un po' più di tempo la scrivo, comunque sará una multi


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Lenz]

Che anno stai?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Anzianità 1anno e 2mesi
Eta 19 anni


Sent from my iPhone using Tapatalk

[magnus991]

Penso si riferisse alla scuola

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ahhh sorry devo fare l'esame di maturità


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Huayra93]

Ciao BC. Ho letto che passi in multi, scelta azzeccata a mio modesto parere
In bocca al lupo per gli esami

[Bc9999]

questa è la scheda, ditemi cosa ne pensate =D

ESERCIZIO	SERIE	RIPETIZIONI	CARICO		RECUPERO
Squat	5	6			120"
Leg Curl	3	10			60"
Panca Piana	5	6			120"
Croci cavi	3	12			60"
Rematore Bil	4	8			120"
Panca Stretta	/	6-6-8-8			90"
Stacco	5	4			120"
Affondi	3	5+5			60"
Trazioni	5	6			90"
Lento Avanti	4	8			90"
Curl EZ	/	6-6-8-8			90"
Crunch	6	8			20"
Leg Raise	6	6			20"
Squat	5	6			120"
Panca Piana	5	6			120"
Panca Declinata	3	8			90"
Rematore Man	4	8			90"
Dip tra Panche	3	10			60"
Calf Raise	8	20			20"
Stacco	4	4			120"
Trazioni	5	6			90"
Military Press	4	6			120"
Dip	4	6			90"
Curl Manubri	3	10			90"
Crunch	6	8			20"
Leg Raise	6	6			20"

[Lenz]

Un po' troppo poco dorso e spalle come volume

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Come la modificheresti? Il mio dorso tra l'altro è piu indietro...metto altre trazione in giro? Dimmi tu


Sent from my iPhone using Tapatalk