If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[DoN TeO]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Grande!!! Anche i miei sono appena arrivati!!


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[Bc9999]

ho visto =D

ragazzi secondo voi per una normo avere i macro divisi così va bene o fareste diverso?

kcal 2402
pro: 172g
cho: 299g
fat: 60g

che ne dite? so che non siete d'accordo con la normo ma assecondatemi come si fa con i pazzi ahahahahaahah

[Lenz]

Mi sembrano ok Magari un po' alte le pro

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

***** io mi facevo la paranoie che fossero basse...ahahahahah


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Ps. Ludo a Baldo servirebbe un aiuto nel suo diario per un pre WO...dagli una mano se hai tempo


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[Lenz]

Letto letto

[Bc9999]

poi domani o domenica posto la dieta intera che inizierò da lunedì =D

[Baldo65]

Arrivati gli integratori, ordinaria amministrazione:
Whey
Bcaa
Avena



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Sti drogati...

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ahahahahah altro che canne...questi si che ti mandano fuori ahahahahah
Anche tu entri nel club cn il pre WO xo ahahag


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[Vodka Lemon]

Ahahahahah!!!

[Bc9999]

scrivo la dieta che inizio da domani =D quello che voglio fare è una sorte di bodyrecomp come sapete, attraverso una normo e in un certo senso mangiare meno per riposare un po' tutta la componente psicologica =)

sarà così:
kcal 2402
pro: 172g
cho: 299g
fat: 60g

Colazione:
Avena 80g
Whey 25g

Spuntino:
Bresaola 60g
Pane Bianco 100g
Noci 15g

Pranzo:
Pasta 100g
Conserva pomodoro 250g
Petto di Tacchino 80g
Grana 30g
Pane 60g

Cena:
Carne di Manzo/Vitellone 250g
Pane 50g

integrerò con caffeina secondo il protocollo di princeriky con le quantità dimezzate andando comunque sempre a tolleranza, BCAA 4g pre e 4g during.

che ne dite?

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per quanto riguarda la verdura e la frutta, farò dei frullati a metà pomeriggio e li butterò giù come se fossero medicine...mi fa schifo ma almeno il mio corpo è un po' piu contento =D

---------- Post added at 19:37:15 ---------- Previous post was at 19:09:16 ----------

mi è arrivata anche l'ALC che volevo usare un po' x la sua azione di bruciagrassi un po' per una sorta di pre WO insieme alla caffeina...volevo seguire il protocollo di princeriky, ho però un problema...il suo è basato sulla cps da 500mg le mie sono da 1000mg...e sono capsule non compresse, non posso dividerle a metà...avete qualche idea di come fare? vi posto qua sotto il protocollo come lo scrive lui, con a lato una mia correzione per la caffeina, ditemi come spostereste l'ALC in modo che siano assunzioni da 1000mg..

Isettimana
ColazioneALC 500mg
Pranzo-
Cena-
Prewo/PrecardioALC 500mg + Caffeina 200mg (100mg)
IIsettimana
ColazioneALC 500mg + Caffeina 200mg (100mg)
PranzoALC 500mg
Cena-
Prewo/PrecardioALC 500mg + Caffeina 200mg (100mg)
IIIsettimana
ColazioneALC 500mg + Caffeina 200mg (100mg)
PranzoALC 500mg
CenaALC 500mg
Prewo/PrecardioALC 1000mg + Caffeina 200mg (100mg)
IVsettimana
ColazioneALC 1000mg + Caffeina 200mg (100mg)
PranzoALC 500mg
CenaALC 500mg
Prewo/PrecardioALC 1000mg + Caffeina 400mg (100mg)
Vsettimana
ColazioneALC 1000mg + Caffeina 200mg (100mg)
PranzoALC 1000mg
CenaALC 500mg
Prewo/PrecardioALC 2000mg + Caffeina 400mg (100mg)
VIsettimana
ColazioneALC 1000mg + Caffeina 200mg (100mg)
Pranzo-
Cena-
Prewo/PrecardioALC 1000mg + Caffeina 200mg (100mg)
VIIsettimana
ColazioneALC 500mg
Pranzo-
Cena-
Prewo/PrecardioALC 500mg + Caffeina 200mg (100mg)
VIIIsettimana(scarico)

[Vodka Lemon]

Anche io avevo provato ad usare l' alc come una sorta di "pre-wo" viste le sue proprietà nel trasformare i grassi in energia, visto che non ne avevo nessun altro (non per le sue azioni brucia grassi), e ti dirò, mi sentivo piu' energico nei wo .

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ma per discorso delle assunzioni che mi dici?


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[Lenz]

Vai tranquillo con 1000mg a botta, solo prewo

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Quindi non mi consigli il protoccollo di prince ma mi dici di fare solo pre WO??


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[Lenz]

Quel protocollo ha senso in ipo