If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

il floor press potrebbe essere una alternativa?
Piacerebbe anche a me sostituirle (anche se le faccio su inclinata) ma non trovo nulla di valido...

Su piana e inclinata non cambio, a me non venute in me te due alternative:
-Spinte panca piana/inclinata/declinata presa neutra
-spostare nel mio caso la SS prima e mettere come ultimo es di pump dei piegamenti in 3x15...

Se avete altre idee illuminateci


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[Baldo65]

http://www.bodyweb.com/threads/320732-Triset-con-vantaggio-biomeccanico-per-avanzati%21

Ottimo topic per i triset!

---------- Post added at 09:45:32 ---------- Previous post was at 09:44:01 ----------

Per rendere funzionale quella proposta dovresti fare
inclinata/declinata/piana

---------- Post added at 09:46:22 ---------- Previous post was at 09:45:32 ----------

Anzi declinata/inclinata/piana è meglio!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Nonono baldo non intendevo un triset, era da scegliere una delle ipotesi ahahahahah tu cosa metteresti al posto delle croci?


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[Baldo65]

Sei in home gym, quindi non hai molta scelta... Prova a variare l'inclinazione della panca e la posizione dei manubri in fase di apertura, a me ad esempio da meno fastidio fare le aperture tenendo una via di mezzo tra presa prona e neutra.

[Bc9999]

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Sei in home gym, quindi non hai molta scelta... Prova a variare l'inclinazione della panca e la posizione dei manubri in fase di apertura, a me ad esempio da meno fastidio fare le aperture tenendo una via di mezzo tra presa prona e neutra.

Capito, ma volendo proprio togliere le croci? Avrebbe senso sostituirle con le spinte con manubri a presa neutra su piana?


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[Baldo65]

Il senso delle croci sta proprio nella distensione completa del pettorale, uno o due esercizi di apertura dovrebbero sempre esserci in una scheda. Mantienile anche caricando poco, non è un esercizio da fare con i manubrioni, anche con 8kg lente e in tensione continua va più che bene. Non toglierle, eliminare un ostacolo non è una soluzione, trova il modo di affrontarlo cercando di adattarlo alla tua fisicità.

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Il senso delle croci sta proprio nella distensione completa del pettorale, uno o due esercizi di apertura dovrebbero sempre esserci in una scheda. Mantienile anche caricando poco, non è un esercizio da fare con i manubrioni, anche con 8kg lente e in tensione continua va più che bene. Non toglierle, eliminare un ostacolo non è una soluzione, trova il modo di affrontarlo cercando di adattarlo alla tua fisicità.

Okk! Io per ora le facevo con 12+12...proveró con 10+10kg e vediamo come va per le faccio lente lente!


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---------- Post added at 20:04:48 ---------- Previous post was at 11:20:24 ----------

eccomi, un po' di novità:

DIETA:
come kcal sto pian piano salendo e con oggi arriverò a 2800 così divise:
pro: 179g
cho: 368g
fat: 68g (molto buono x i grassi)

ALLENAMENTO
military press 8-8-6-6-4 30-30-35-35-40kg 90"
lento avanti 6x6 18+18kg 75"
alzate frontali SS alzate laterali 3x8+8 8+8kg 60"
aperture ai cavi per deltoidi posteriori 3x10 19+19lb 45"
rematore man 3x8+8 26+26kg 75"
trazioni 5x5 60"

ho cambiato un po' le spalle, quel military ai cavi finale mi sembrava buttato li a caso, e forse lo era e in piu non mi dava soddisfazioni, volevo anche re-introdurre le alz frontali...cosi ho cambiato la SS e ho staccato le aperture per i posteriori =D CHE NE DITE?

INTEGRAZIONE:
prossimo ordine riprenderò con il multivitaminico, inoltre pensavo di iniziare ad assumere creatina, dato l'irrisorio prezzo a cui è venduta sul sito da cui mi rifornisco...Lenz mi capirà =D

VARIE: oggi per caso al supermercato ho trovato la Veet for men (crema depilatoria) e l'ho comprata e usata...è fantastica, tronco completamente lindo =D e le linee ora che non ci sono piu i peli sono piu definite, soprattutto in zona addome =D SO CHE NON VI FREGA UN CAZZ* ma è un diario e ci scrivo tutto ahahahahahaahah

[Minory]

Quanti euro hai dato per la crema?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

5€ per 200ml di crema che mi basta per minimo due volte di petto pancia ascelle


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[Baldo65]

Io penso che a livello di integrazione stai a posto. Per la creatina io aspetterei sinceramente quando avrai carichi più alti e più massa. Anche perchè alla fine a cosa ti servirebbe la crea?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Io penso che a livello di integrazione stai a posto. Per la creatina io aspetterei sinceramente quando avrai carichi più alti e più massa. Anche perchè alla fine a cosa ti servirebbe la crea?

Volevo fare un ciclo x provarla, secondo te dovrei aspettare ancora? Dici tipo l'anno prossimo?


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[Lenz]

Per la crea spero prendi la creapure nel caso, comunque Baldo la crea aiuta anche nelo creare un ambiente anabolico, può essere utile in diverse maniere quindi io gliela quoto. L'unico problema è che IMHO ti conviene l'HCL della promera/muscletech.
Per la scheda IMHO potresti metterci arnold ss alzate frontali, vedi che bomba!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Per la crea spero prendi la creapure nel caso, comunque Baldo la crea aiuta anche nelo creare un ambiente anabolico, può essere utile in diverse maniere quindi io gliela quoto. L'unico problema è che IMHO ti conviene l'HCL della promera/muscletech.
Per la scheda IMHO potresti metterci arnold ss alzate frontali, vedi che bomba!

Arnold SS alz lat ovvero l'arnold al posto delle frontali?

La crea Ludo prenderei quella economica dal sito che sai tu...nn è il massimo ma costa poco


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[Lenz]

Nono, arnold SS alz. FRONTALI, vedi come lavora il deltoide anteriore!
Comunque no, la crea di bassa qualità può dare seri problemi, su quella devi avere SEMPRE un occhio di riguardo

[Bc9999]

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Nono, arnold SS alz. FRONTALI, vedi come lavora il deltoide anteriore!
Comunque no, la crea di bassa qualità può dare seri problemi, su quella devi avere SEMPRE un occhio di riguardo

E le alzate laterai?
Che problrmi puo dare la Crea?

Comunque se la prendo la prendo verso marzo, sono fortemente indeciso...


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