If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Un po' di massa c'è


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[Lenz]

Io sto a 150g di fat

Non capisco però il perchè tenere i fat così alti, non è una critica eh, è pura ignoranza sulle high fat la mia (e molta curiosità)

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Un po' di massa c'è


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Vai così!

[Minory]

Decisamente per tenere molto alte le kcal in massa piena, così non stallerò mai

[Bc9999]

oggi ho fatto:
trazioni 4x8
stacco 4x6 77kg
rem man 3x8 26+26kg
rem bil 3x8 45kg
push down SS pulley 3x8+8 46lb SS 86lb
panca stretta 4x6 45kg
push down tricipiti 3x8 31+31lb
tricipiti cavo alto singolo 3x12+12 16+16lb

dieta invece: sono stato indietro con le kcal oggi...2300 circa, perchè poi si sa come va a finire domani e dopo-domani con le feste varie =D

[Lenz]

Ah si, pensavo però che il problema di gestire le kcal si presentasse sopra le 4000, è soggettivo però immagino

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ah si, pensavo però che il problema di gestire le kcal si presentasse sopra le 4000, è soggettivo però immagino

Ho tendenza a mettere centimetri di girovita e pioi domani le 4000 le supereró altamente!! Ahahahah


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[Lenz]

Le 4000 oggi le superiamo un po' tutti

[Bc9999]

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Le 4000 oggi le superiamo un po' tutti

È si!!

Colgo l'occasione per fare a tutti gli AUGURI!


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[albumino89]

oggi ho fatto:
trazioni 4x8
stacco 4x6 77kg
rem man 3x8 26+26kg
rem bil 3x8 45kg
push down SS pulley 3x8+8 46lb SS 86lb
panca stretta 4x6 45kg
push down tricipiti 3x8 31+31lb
tricipiti cavo alto singolo 3x12+12 16+16lb

dieta invece: sono stato indietro con le kcal oggi...2300 circa, perchè poi si sa come va a finire domani e dopo-domani con le feste varie =D

Bc9999 per il discorso rematori, non sarebbe meglio fare prima l'esericizio con bilanciere e poi quello coi manubri?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Bha mi trovo bene prima con il Man poi il bil xk con il Man isolo meglio il muscolo...


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[Bc9999]

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Oggi ho fatto
Squat 10x6 55kg (aumentato di 5kg dalla volta scorsa)
Affibdi 6x6 40kg
Leg curl 3x10 46lb
Panca inc bil 4x8 45kg (aumentato dll scorsa volta)
Panca piana man 3x8 18+18kg
Croci cavi 3x12 23+23lb
Crunch 3x10 19+19lb
Side bend 3x10+10 26+26kg

Come dieta ancora sono blando perchè ci sono ancora le feste con i parenti e perchè almeno faccio un po' di scarico paicologico...


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---------- Post added 27-12-2013 at 14:13:55 ---------- Previous post was 26-12-2013 at 20:39:36 ----------

Ho un dubbio: perchè ho i DOMS solo dopo l'allemento delle gambe?? So che non sono indice di buono o cattivo allenamento peró mi è sorto il dubbio..


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[Lenz]

Io son 4 sedute di petto che mi vengono i DOMS (nuova scheda), il dorso solo alla prima, le spalle solo alla terza (dopo aver aggiustato la scheda) e il resto nada de nada. Non fartene un problema, ci sono veramente troppe variabili in gioco, prima tra tutte credo possa essere il fatto che stai facendo lavorare delle fasce che erano più deboli mentre gli esercizi degli altri gruppi muscolari sollecitano fasce che comunque erano più abituate allo sforzo. La butto là eh xD

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Io son 4 sedute di petto che mi vengono i DOMS (nuova scheda), il dorso solo alla prima, le spalle solo alla terza (dopo aver aggiustato la scheda) e il resto nada de nada. Non fartene un problema, ci sono veramente troppe variabili in gioco, prima tra tutte credo possa essere il fatto che stai facendo lavorare delle fasce che erano più deboli mentre gli esercizi degli altri gruppi muscolari sollecitano fasce che comunque erano più abituate allo sforzo. La butto là eh xD

Puo essere una spiegazione, comunque non me lo chiedo come problema ma come curiosità so che le variabili nel BB sono tante, spesso troppo...x quello che ogni tanto mi ci interrogo, x capire il mio corpo


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[Lenz]

Sisi ma così si deve fare! Mica siamo pecore che seguono schemi senza capire quello che fanno

[Bc9999]

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Sisi ma così si deve fare! Mica siamo pecore che seguono schemi senza capire quello che fanno

Si esatto difatti vedo che anche tu ti informi un sacco nel tuo diario


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