If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

**Vodka Lemon** · 01-10-2014, 00:20:04

Che rogne dani!
Per i guanti ottimo, anche io ho la media, qual' e' il nome del modello che hai preso?

**Bc9999** · 01-10-2014, 09:58:39

Sono questi:

http://rdxsports.com/product/authentic-rdx-leather-weight-lifting-gloves-black-red.html

Buy original RDX Boxing, MMA, Gym Fitness, Yoga and Muay Thai gear including combat sports gloves, protection equipment & fitness & training products.

Li ho presi perche coprono quasi tutta la mano

**Bc9999** · 02-10-2014, 20:59:18

Oggi spalle e tricipiti:
Lento avanti 6x6 20+20kg
Lento arnold 3x8 16+16kg
Alzate frontale 3x20 10kg
Alzate laterali 3x10 10kg
Alzate cavi delts posteriori 23+23lb
Push down fune 4x8 21k
Push down barra 4x8 24kg

***jonny94*** · 02-10-2014, 23:14:57

alzate cavi delt post come li fai?

**Bc9999** · 02-10-2014, 23:57:57

Avevo trovato un vecchi video di coleman, sono tipo croci dal basso al contrario

---------- Post added at 20:57:57 ---------- Previous post was at 20:57:25 ----------

Piu aperture che alzate..

***GattoPardo16*** · 03-10-2014, 11:32:59

Credo che intenda le croci inverse

**Bc9999** · 03-10-2014, 11:52:35

si esatto =D

**RUS** · 03-10-2014, 12:07:20

Bc ma hai i cavi in hg?

**Bc9999** · 03-10-2014, 12:56:16

Ho i bodylastics che funzionano da cavi

**Bc9999** · 04-10-2014, 13:10:21

oggi allenamento gambe e addome, una mazzata ma bellissimo
finalmente ho reintrodotto lo stacco dopo quel problema muscolo-tendineo...
ho fatto:

squat (sotto parallelo) 4x6 50kg (prossima volta aggiungo qualcosina, ma già cosi dopo tanto che non lo facevo mi ha ucciso)
stacco sumo 4x4 75kg
leg curl 3x10 46lb
calf raise 3x20 55kg
sit up 3x20
leg raise 3xMax (12-12-12)

durata WO 60 minuti voto 8! sono tornato a fare squat, e l'accoppiata squat+stacco sumo è devastante ma bellissima!

**Bc9999** · 06-10-2014, 07:25:08

Da oggi si inizia l'università, ci si alza alle 5:50.. e ora 6:18 sono gia in viaggio

**RUS** · 06-10-2014, 08:16:26

Mattiniero complimenti

**Bc9999** · 06-10-2014, 08:34:41

É un casino ahahahah vivo a milano e vado a scuola a Brescia...

**RUS** · 06-10-2014, 09:20:38

Pensavo di metterci tanto io ad arrivare all'università che abito a marcon e vado a vicenza ma tu mi batti di brutto se le lezioni iniziano anche a te alle 9