Diario di Fitt_10!

**Fitt_10** · 20-10-2013, 16:20:39

Ma non era una focacciaaaa haahah era pane un po' più morbido e non sapevo come chiamarlo

poi dai non sto sgarrando una virgola, finchè è pane e prosciutto che c'è di male?

---------- Post added at 13:20:39 ---------- Previous post was at 13:20:04 ----------

Originariamente Scritto da Maama mia! Visualizza Messaggio

Però un drinkino ieri sera potevi fartelo

Vedi, il sabato sera neanche bevo U.u

***cardi*** · 20-10-2013, 16:25:31

Originariamente Scritto da Fitt_10 Visualizza Messaggio

Vedi, il sabato sera neanche bevo U.u

e che ti devo fare i complimenti?

adesso ci manca solo che bevi, dopo il panino al prosciutto come i bambini..

**Fitt_10** · 20-10-2013, 16:41:10

Hahahhahahaa

**Maama mia!** · 20-10-2013, 17:28:21

daaai un drink un sabato sera al mese se rientra nelle kcal non lo sgonfia mica ahaahha (rinuncia a 10 gr di mandorle)

rinunci al panfocaccia aahahahahahahahahahahah

**Fitt_10** · 21-10-2013, 21:22:17

Pasto 1	Calories	Carbs	Fat	Protein
Barilla - Spaghetti N°5, 60 g	214	43	1	8
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 5 gr	45	0	5	0
Carne - Capretto, 50 g	61	0	3	10
Campobasso - Mandorle, 20 g	115	1	11	4
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Add Food Quick Tools	561	46	22	47
Pasto 2
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Campobasso - Mandorle, 20 g	115	1	11	4
Add Food Quick Tools	241	3	13	29
Pasto 3
Findus - Fiori Di Merluzzo, 300 g	225	0	2	51
Barilla - Penne Lisce, 100 g	354	72	2	12
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 30 gr	270	0	30	0
Add Food Quick Tools	849	72	34	63
Pasto 4
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Campobasso - Mandorle, 30 g	173	1	16	6
Jocca - Fiocchi Di Latte, 150 gr di prodotto	150	7	7	16
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Add Food Quick Tools	584	10	40	47
Pasto 5
Campobasso - Mandorle, 40 g	230	2	21	8
Fiorentini Bio - Gallette Ai 5 Cereali, 6 galletta-7,5g	174	36	1	4
Add Food Quick Tools	404	38	22	12
Pasto 6
Add Food Quick Tools

Totals	2,639	169	131	198

---------- Post added 21-10-2013 at 18:22:17 ---------- Previous post was 20-10-2013 at 20:30:46 ----------

Stamattina ottimo allenamento petto-spalle, quest' ultime le vedo molto migliorate ultimamente mentre riguardo i pettorali sempre solita storia..miglioramenti forse microscopici chi lo sa.. ecco la dieta!

Pasto 1	Calories	Carbs	Fat	Protein
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 30 gr	114	24	0	2
Campobasso - Mandorle, 20 g	115	1	11	4
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Generic - Mela, 150 gr	60	15	0	0
Add Food Quick Tools	415	42	13	31
Pasto 2
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Myprotein - Destrosio, 75 gr	300	75	0	0
Add Food Quick Tools	426	77	2	25
Pasto 3
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 20 gr	180	0	20	0
Mattia - Tacchino Fesa, 250 g	268	0	5	56
Riso Gallo - Arborio Risotto Rice, 100 g (uncooked)	349	78	1	7
Add Food Quick Tools	797	78	26	63
Pasto 4
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Campobasso - Mandorle, 20 g	115	1	11	4
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 30 gr	114	24	0	2
Add Food Quick Tools	355	27	13	31
Pasto 5
Generic - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	46
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 23 gr	87	18	0	2
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Sottilette Kraft - Le Classiche, 2 fetta	128	2	9	9
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 10 gr	54	0	5	2
Add Food Quick Tools	604	20	31	59
Pasto 6
Jocca - Fiocchi Di Latte, 150 gr di prodotto	150	7	7	16
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 30 gr	163	1	15	5
Add Food Quick Tools	448	8	37	21

Totals	3,045	252	122	230

**Maama mia!** · 22-10-2013, 00:33:58

Tranquillo che piano piano migliora ma non te ne accorgi:-)

Vedi la così avrai già un petto definito quando crescerà :-)

**Fitt_10** · 23-10-2013, 14:33:11

Oggi ottimo wo dorso + abs, molto intenso e il variare degli esercizi mi ha fatto tornare il piacere di allenarlo =) ecco la dieta! domani per curiosità proverò anche a pesarmi per vedere se sono aumentato qualche etto u.u

Pasto 1	Calories	Carbs	Fat	Protein
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 30 gr	163	1	15	5
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 15 gr	57	12	0	1
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Generic - Mela, 150 gr	60	15	0	0
Add Food Quick Tools	406	30	17	31
Pasto 2
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 130 g	220	0	14	23
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Esselunga - Uova Allevamento A Terra, 2 uova	136	0	10	12
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 15 gr	57	12	0	1
Add Food Quick Tools	548	12	39	36
Pasto 3
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Myprotein - Destrosio, 75 gr	300	75	0	0
Add Food Quick Tools	426	77	2	25
Pasto 4
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Barilla - Penne Lisce, 150 g	531	108	2	18
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 10 gr	54	0	5	2
Essential Waitrose - Parmiggiano Reggiano Grated 60g, 20 g	78	0	6	7
Conad - Piacersi Petto Di Tacchino Al Forno, 140 g	136	4	1	27
Generic - Mela, 150 gr	60	15	0	0
Add Food Quick Tools	994	127	29	54
Pasto 5
Jocca - Fiocchi Di Latte, 150 gr di prodotto	150	7	7	16
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 40 gr	218	2	21	6
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Sottilette Kraft - Le Classiche, 1 fetta	64	1	5	4
Add Food Quick Tools	693	12	50	51
Pasto 6
Add Food Quick Tools

Totals	3,067	258	137	197

---------- Post added 23-10-2013 at 11:33:11 ---------- Previous post was 22-10-2013 at 19:23:03 ----------

Peso in risalita! Oggi sono a 67.4, speriamo continui così

devo arrivare almeno almeno ai 70 entro febbraio U.u.

***cardi*** · 23-10-2013, 15:18:05

sei a +1kg in 10 giorni eh..

**Maama mia!** · 23-10-2013, 16:06:00

Troppo veloce mi sa eh...

***cardi*** · 23-10-2013, 16:41:51

vabè non è neanche tanto

**Fitt_10** · 23-10-2013, 22:47:34

be credo sia giusto perché ero già arrivato ai 67, poi stando circa 1 mese in normo e avendo iniziato la dieta seria ero sceso a 66.4, risalire a 67 non ci è voluto niente, ora vediamo come continua xD

---------- Post added at 19:47:34 ---------- Previous post was at 14:25:14 ----------

Eccomi di nuovo qui, oggi non so perchè ma ho fatto fatica a seguire la dieta anche se dovevo stare a 2650 Kcal

e grazie al wo di ieri ogni movimento che faccio so dolori grazie agli abs, però almeno è certo che sotto la ciccia qualcosa per farmi male vuol dire che c'è

Pasto 1	Calories	Carbs	Fat	Protein
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Rigamonti - Bresaola, 100 gr	153	1	3	32
Generic - Pane Comune, 130 g	352	65	4	12
Add Food Quick Tools	640	66	22	44
Pasto 2
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 30 gr	163	1	15	5
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 23 gr	87	18	0	2
Add Food Quick Tools	376	21	17	32
Pasto 3
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 30 gr	114	24	0	2
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Generic - Mela, 150 gr	60	15	0	0
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 20 gr	109	1	10	3
Add Food Quick Tools	409	42	12	30
Pasto 4
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Generic - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	46
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 20 gr	109	1	10	3
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 30 gr	114	24	0	2
Sottilette Kraft - Le Classiche, 1 fetta	64	1	5	4
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 7.5 gr	28	6	0	1
Add Food Quick Tools	650	32	32	56
Pasto 5
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 30 gr	163	1	15	5
Jocca - Fiocchi Di Latte, 150 gr di prodotto	150	7	7	16
Sottilette Kraft - Le Classiche, 2 fetta	128	2	9	9
Add Food Quick Tools	576	10	46	30
Pasto 6
Add Food Quick Tools

Totals	2,651	171	129	192

**Maama mia!** · 24-10-2013, 00:31:39

Ah ci eri già arrivato a 67 ok ok :-)

diciamo 4 etti, è giustissimo come guadagni in my opinion :-)

---------- Post added at 21:31:39 ---------- Previous post was at 20:24:25 ----------

Ps: vogliamo i macro (il tot per iscritto)

Qual'era il tuo pre wo tra questi pasti?
Curiosità mie, vedo che rendi molto come intensità :-)
I carichi stanno salendo?li aumenti abb facilmente o? Ahhahah non è un questionario eh
Ah no sorry oggi non ti sei allenato, cmq di solito quale numero è tra i cinque -sei pasti?
Thankss

**Fitt_10** · 24-10-2013, 01:16:20

è sempre quello che precede il pasto : destrosio+whey xD cmq a carichi ora cambiando esercizi non so dirti, sto usando tutte tecniche diverse e non posso fare un paragone, rendo molto come intensità perché ce la metto tutta hahahah non dipende dal prewo u.u

**Maama mia!** · 24-10-2013, 15:46:01

Ah ok ok hai ragione XD

Si ma infatti ti vedo sempre intenso per quello chiedevo, io pure quando mi impegno sono intenso ma ad esempio senza pre wo giusto questa intensità mi dura al max per metà allenamento...

Bueno continua con questa grinta :-)

**Fitt_10** · 24-10-2013, 19:43:48

Va va al posto di studiare sta su bodyweb ahahahahah mannaggia mannaggiaaaaaa U.u io vo ad allenarmi invece! a dopooooo

---------- Post added at 16:43:48 ---------- Previous post was at 12:54:25 ----------

Allenamento braccia andato! erano belle legnose quando ho finito sono contento, anche se l'unica pecca è che sono un imbranato con la panca presa stretta, non lo sento proprio

(e sta volta ho usato il bilancere EZ) cooooooooooomunque, stamattina per sfizio mi sono ripesato pensando di scendere rispetto a ieri dato che ho mangiato meno invece mi son ritrovato a 67.6 U.u be meglio hahah dai che ci arrivo a sti 70kg u.u ecco la dieta di oggi!

Pasto 1	Calories	Carbs	Fat	Protein
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 22 gr	83	18	0	2
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 30 gr	163	1	15	5
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Add Food Quick Tools	372	21	17	32
Pasto 2
Findus - Fiori Di Merluzzo, 150 g	113	0	1	26
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Carrefour - Gallette Di Riso Bio, 15 gr	57	12	0	1
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 80 g	135	0	9	14
Generic - Mela, 150 gr	60	15	0	0
Add Food Quick Tools	500	27	25	41
Pasto 3
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Myprotein - Destrosio, 75 gr	300	75	0	0
Add Food Quick Tools	426	77	2	25
Pasto 4
Generic - Pane Comune, 65 g	176	33	2	6
Marmellata Ciliegia - Natura Si, 10 g	22	5	0	0
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 20 gr	109	1	10	3
Add Food Quick Tools	307	39	12	9
Pasto 5
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 30 gr	270	0	30	0
Essential Waitrose - Parmiggiano Reggiano Grated 60g, 10 g	39	0	3	3
Barilla - Penne Lisce, 100 g	354	72	2	12
Generic - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	46
Add Food Quick Tools	863	72	37	61
Pasto 6
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Mister Sibamba - Mandorle Sgusciate (Eurospin), 30 gr	163	1	15	5
Jocca - Fiocchi Di Latte, 150 gr di prodotto	150	7	7	16
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Add Food Quick Tools	574	10	39	46

Totals	3,042	246	132	214

Diario di Fitt_10!

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