Diario di Fitt_10!

**Maama mia!** · 15-10-2013, 23:53:15

MENO MALE VÀ :-)

Ahahahahah ok ti chiamerò così per intero oppure solo Mark se ti va bene ahazh
Buona ricarica vecchietto!
Gli auguri me li tengo x doma perché forse crollo prima della mezzanotte :-)

AhahahahaAhahahaha è vero io sono carbopizzadipendente

**Fitt_10** · 16-10-2013, 18:49:41

Mmmmmmmmmm ho rotto tanto le palle perché volevo diventare ciccione.. mentre ora mi sta girando per la testa l'idea di definirmi seriamente per la prima volta in vita mia.... perchèèè il mio cervello fa ste cosee perchèèè

hahahahhaa, oggi non metto la dieta che è meglio per quello che sto mangiando xD Da domani tornerò in riga come al solito

***cardi*** · 16-10-2013, 22:27:38

deciditi 'rca *****

**Fitt_10** · 17-10-2013, 22:02:27

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

deciditi 'rca *****

Hahahaah nono momento di sconforto, si procede così avanti tuttaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!! hahahaahahaha

---------- Post added 17-10-2013 at 19:02:27 ---------- Previous post was 16-10-2013 at 23:12:13 ----------

Si torna in rigaaaaaaa!!

Pasto 1	Calories	Carbs	Fat	Protein
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Fiorentini Bio - Gallette Ai 5 Cereali, 2 galletta-7,5g	58	12	0	1
Generic - Mela, 150 gr	60	15	0	0
Add Food Quick Tools	244	29	2	26
Pasto 2
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 100 g	169	0	11	18
Citterio - Prosciutto Cotto, 80 g	90	0	2	16
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Fiorentini Bio - Gallette Ai 5 Cereali, 2 galletta-7,5g	58	12	0	1
Add Food Quick Tools	452	12	28	35
Pasto 3
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Fruit - Banana Medium, 1 Banana (118)g	105	27	0	1
Fiorentini Bio - Gallette Ai 5 Cereali, 4 galletta-7,5g	116	24	1	3
Add Food Quick Tools	347	53	3	29
Pasto 4
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Myprotein - Destrosio, 75 gr	300	75	0	0
Add Food Quick Tools	426	77	2	25
Pasto 5
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 30 gr	270	0	30	0
Barilla - Penne Lisce, 100 g	354	72	2	12
Generic - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	46
Essential Waitrose - Parmiggiano Reggiano Grated 60g, 20 g	78	0	6	7
Campobasso - Mandorle, 20 g	115	1	11	4
Add Food Quick Tools	1,017	73	51	69
Pasto 6
Jocca - Fiocchi Di Latte, 150 gr di prodotto	150	7	7	16
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Campobasso - Mandorle, 40 g	230	2	21	8
Sottilette Kraft - Le Classiche, 1 fetta	64	1	5	4
Add Food Quick Tools	579	10	48	28

Totals	3,065	254	134	212

Ps: beeeeeeel wo braccia! anche se devo dire che probabilmente sono l'unico a cui non riesce bene la panca presa stretta

sentivo fastidi ai polsi e fatica sul petto piuttosto che sui tricipiti.. boooo

***cardi*** · 17-10-2013, 22:20:14

l'hai fatta con quella ez? se si, se la prendi bene non ti fanno male.. se invece la risposta è no.. : te l' avevo detto Ez

**Fitt_10** · 17-10-2013, 22:40:33

Ops... hahahaaha oggi l'ho trascritta di corsa sul cell la scheda e ho omesso questo particolare xD la prossima volta la fo così U.u

***cardi*** · 17-10-2013, 22:43:04

lo sapevo

**Fitt_10** · 18-10-2013, 20:51:32

---------- Post added 18-10-2013 at 17:51:32 ---------- Previous post was 17-10-2013 at 19:47:22 ----------

Diiiiiiiiiio che allenamento! Ero letteralmente incapace di camminare appena finita l'ultima serie per i quads... se non crescono così le gambe mi sparo

ecco la dieta!!! ps: peso tornato a 67.1

Pasto 1	Calories	Carbs	Fat	Protein
Campobasso - Mandorle, 20 g	115	1	11	4
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Fiorentini Bio - Gallette Ai 5 Cereali, 2 galletta-7,5g	58	12	0	1
Add Food Quick Tools	299	15	13	30
Pasto 2
Harbour Smokehouse - Smoked Salmon, 150 g	267	2	14	34
Fiorentini Bio - Gallette Ai 5 Cereali, 4 galletta-7,5g	116	24	1	3
Campobasso - Mandorle, 20 g	115	1	11	4
Add Food Quick Tools	498	27	26	41
Pasto 3
Esselunga - Uova Allevamento A Terra, 2 uova	136	0	10	12
Fruit - Banana Medium, 1 Banana (118)g	105	27	0	1
Fiorentini Bio - Gallette Ai 5 Cereali, 3 galletta-7,5g	87	18	1	2
Add Food Quick Tools	328	45	11	15
Pasto 4
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Myprotein - Destrosio, 75 gr	300	75	0	0
Add Food Quick Tools	426	77	2	25
Pasto 5
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 30 gr	270	0	30	0
Generic - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	46
Granriso - Riso Superfino Roma, 100 gr	346	76	1	8
Campobasso - Mandorle, 10 g	58	0	5	2
Add Food Quick Tools	874	76	38	56
Pasto 6
Jocca - Fiocchi Di Latte, 150 gr di prodotto	150	7	7	16
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 15 gr	135	0	15	0
Campobasso - Mandorle, 30 g	173	1	16	6
Essential Waitrose - Parmiggiano Reggiano Grated 60g, 10 g	39	0	3	3
Myprotein - Impact Whey Protein - Vanilla, 32 g	126	2	2	25
Add Food Quick Tools	623	10	43	50

Totals	3,048	250	133	217

**Maama mia!** · 18-10-2013, 22:49:09

Non mi spiego come fai a non ingrassare con tutte ste calorie...evidentemente TU ti impegni in palestra ahahha...

Qualcun altro NO invece.

Appena finisce il ciclo russo vedi..pre workout al mac e ti alzo anche un fava sulle spalle ahahha

***cardi*** · 18-10-2013, 22:51:03

aoh l'ciclo russo è inutileeee

**Fitt_10** · 18-10-2013, 22:55:54

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

aoh l'ciclo russo è inutileeee

Hahahahahahahaa.. dai qualche risultato lo sta ottenendo, prima i carichi erano davvero bassi per gli infortuni che aveva avuto, credo lo stia usando solo per rimettersi in pari

***cardi*** · 18-10-2013, 22:59:39

si ma è inutile mettere forza su una reps e restare quasi fermi sulle alte reps

**Fitt_10** · 18-10-2013, 23:03:13

Mmmmm si vero ma credo faccia anche qualcosa di maxrep per non levare del tutto il lavoro che dici tu, poi va be, anchio gliel'ho detto che non mi piaceva sto programma e che i pesi li poteva recuperare anche allenandosi normalmente ma a lui piace studiarsi le cose quindi xD

**Maama mia!** · 18-10-2013, 23:04:06

Ahahha parlate come se fosse una pratica illegale ma efficace quanto un testo boost ahahhah a livello ipertrofico sarà inutile, per la forza in atleti avanzati sarà pure inutile, ma insegna a prendere confidenza con i fondamentali, e rieduca nel mio caso l'snc...un pò come tutti i progrwmmi per la forza e a me ne serviva uno e ho scelto questo U.U
non avendone mai seguito uno 'classico' ho deciso che era ora non importava quale ahahah tanto al mio livello di massimali funziona pure l'acqua di lourd

L'anno scorso mi son trovato bene con il dogstripping :-)

Ahahahahah cmq rimane il fatto che appena finisco sto ciclo per la forza vi alzo un fava con tanto di video...ahahah e allora anche tu Cardi capirai la forza dei russi (puooorcaaa troojaa)