Ciao ragazzi,da oggi ho deciso di pubblicare il mio diario online...per condividerlo con voi e per poi andarmelo a riguardare in futuro per vedere progressi ed evoluzioni varie.Vorrei postare ogni tanto le mie foto insieme al programma alimentare e di allenamento:
a fine giugno ho ripreso ad allenarmi e da finissimo luglio sono in metabolica e vorrei tenerla al massimo fino a meta' settembre.Per ora mangio cosi' per 6 giorni consecutivi:
al sabato poi e' il giorno di sgarro,non ricarica....ma solo uno pasto supplementare alla normale dieta e questo pasto e' sporco e puo' essere un gelato cremoso da 500gr o due pizze ai funghi o roba simile.
per i primi 13 giorni non ho proprio sgarrato mentre il 14 esimo giorno mi sono pappato 500gr di gelato alla crema......poi ho sgarrato il 15 e 16 agosto con coppetta supermega di fiordilatte coperta con nutella e cioccolata bianca....ora sono a contemplare il prossimo sgarro che faro' questo sabato ma sono ancora indeciso.
a fine giugno ho ripreso ad allenarmi e da finissimo luglio sono in metabolica e vorrei tenerla al massimo fino a meta' settembre.Per ora mangio cosi' per 6 giorni consecutivi:
| 150 gr yogurt greco intero,50gr burro arachidi |
| 100 gr di fesa di pollo |
| 300 gr merluzzo,200 gr verdura,1 cucchiaio d olio(12gr) |
| 100 gr di salmone |
| 200 gr di manzo,200gr, 1 cucchiaio d olio (12gr) |
al sabato poi e' il giorno di sgarro,non ricarica....ma solo uno pasto supplementare alla normale dieta e questo pasto e' sporco e puo' essere un gelato cremoso da 500gr o due pizze ai funghi o roba simile.
per i primi 13 giorni non ho proprio sgarrato mentre il 14 esimo giorno mi sono pappato 500gr di gelato alla crema......poi ho sgarrato il 15 e 16 agosto con coppetta supermega di fiordilatte coperta con nutella e cioccolata bianca....ora sono a contemplare il prossimo sgarro che faro' questo sabato ma sono ancora indeciso.
Commenta