Diario di leoncino il Dominicano :-)

[jonny94]

luke dovresti provare il riso cotto 3-4 giorni prima...idem il pollo...mmmmmm

[Luke91]

Non merito tali prelibatezze

[DR. CACARELLA]

Il riso lo passi in padella con verdure ottimo

[leonidasbrunis]

Buongiorno


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[leonidasbrunis]

Diario di leoncino il Dominicano :-)

Allora ...aggiorno un po’
Questa settimana e di “scarico”
Intensità invariata , frequenza e volume dimezzati
Farò 3 giorni a 3200-3500 calorie circa , ora valuto un po’ in modo da alzare il bilancio settimanale , e lo farò coincidere con i giorni di riposo,
Poi da lunedì cambio programmazione,
Farò qualcosa di diverso sempre 6 week
(Che non dirò fino a trarre le mie conclusioni)
Sono attualmente a 280-300 carb fissi in confronto delle 200-210 dell’anno scorso e mi trovo benissimo (carichi ,lucidità ,durezza muscolare) ,tranne la fame ,quella c’è sempre ahimè..
Ma sono tutte cose che quando finirò lo scrivo
Sono molto attivo sulle mie storie di IG se qualcuno vuole mi può seguire ,anche perché così faccio più seguaci ,sono onestoh
Quindi lesti a seguirmi


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[Grusalag]

Leo come ti trovo su IG? Hai lo stesso nome?

[Luke91]

Il mitico Orlando

[leonidasbrunis]

Questo [emoji846]

https://instagram.com/p/Bg01HdTB9V0/

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[Grusalag]

Questo [emoji846]

https://instagram.com/p/Bg01HdTB9V0/

Apposto grande! Ahahahah io infatti scrivevo roba del genere ... leonidas, leonidasbrunis, leobrunis ecc ecc... ma non riuscivo a trovarti

Vai Orlando spacca tutto ! Ti seguo

[leonidasbrunis]

Grazie , ricambio [emoji846]
Comunque se qualcuno mi segue da qui (che conosco) me lo dica poi in privato perché altrimenti io non seguo nessuno , vedi luke che non lo seguivo xd


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[Luke91]

Io per ora mi limito a farmi i cazzi degli altri , ma ho un progetto di diventare un influencer.

[leonidasbrunis]

Io per ora mi limito a farmi i cazzi degli altri , ma ho un progetto di diventare un influencer.

Ottimo , il business prima di tutto


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[jonny94]

si ma luke, non te la tirare con il profilo privato però eh

[Luke91]

Non ho un kazzo da mostrare x ora

[DR. CACARELLA]

Orlando devi usare l asciugamano SEMPRE [emoji14]