Diario di leoncino il Dominicano :-)

[Luke91]

Leonidaesthetic

[leonidasbrunis]

- El Dominicano - senza leoncino renderebbe meglio ma solo per questioni pratiche leoncinoildominicano sarebbe poco semplice da ricordare a mio avviso.

Per il resto gran forma Leo


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Grazie...el dominicano non è che mi faccia impazzire xd

chimalo "domingo"....farà effetto di sicuro LOL

Ahahah

Leonidaesthetic

Questo mi garba [emoji18]


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[salsa]

Grazie...el dominicano non è che mi faccia impazzire xd

Ahahah


Questo mi garba [emoji18]


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Figurati era un suggerimento tanto per [emoji16]


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[leonidasbrunis]

Posto anche qua l'allenamento di oggi

Wo gambe

Pressa
5x8 (focus quad)
Squat búlgaro manubri
3x12 in tensione continua
Leg extension
3x10
1xcedimento (video) mezze reps con variazione di TUT man mano arrivo a cedimento , focus sul massimo allungamento
Front squat multipower TC
1x60 in rest pause
Leg curl
4x12 2" isometria in contrazione di picco

17 serie allenanti penso possano bastare X il giorno di ferragosto lol


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[Ozn]

Leo Gains

Furious Leo

Team Leommando

Le1workout

Dominicano 5%

Mi vengono in mente questi, tutti originali

[salsa]

Leo Gains

Furious Leo

Team Leommando

Le1workout

Dominicano 5%

Mi vengono in mente questi, tutti originali

Lol anche Leolidl


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[leonidasbrunis]

Team leomando mi ha fatto morire ahahahaha


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[leonidasbrunis]

Peso di oggi 76 kg ...ho deciso che continuerò ancora per 2 settimane
Sabato sgarro
Poi la prossima settimana in base a come mi vedo modifico i macros
Vedremo


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[jonny94]

chiamalo leonida lo spartano( e ci metti la foto di leonida del film 300. con lui con l'addome squartato)

cmq per quanto riguardo il wo, nello squat bulgaro, dai enfasi ai quad? fai con 2 manubri o con 1 e con l'altra mano ti "appoggi"?

[leonidasbrunis]

Ahahaha

Leonidaesthetic mi piace xd

Comunque no , al femorale e gluteo
Il manubrio lo tengo dalla parte opposta alla gamba che devo fare e mi tengo afferrato a qualcosa per dare la massima tensione


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[jonny94]

ok anche io lo faccio cosi! solo che do un pò + enfasi al quad

[leonidasbrunis]

Carico anche questa non si sa mai la perdo poi ahaha


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[Ozn]

http://digilander.libero.it/disastrosociale/vaff.htm

[leonidasbrunis]

Cos'è quel sito ? [emoji28]


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[Ozn]

Un complimento