Diario di leoncino il Dominicano :-)

[leonidasbrunis]

Grazie caro 😃...cerco di dare il massimo 😊

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[jonny94]

aggiorna leooooo!!!!

[Danielish]

.Da parecchio non aggiornavi, come procede? bel back comunque

[leonidasbrunis]

aggiorna leooooo!!!!

Purtroppo causa lavoro non riesco sempre😔... Cmq ho ripreso il pinpull ..le calorie sono 2200 circa più qualche sgarro settimanale che cmq cerchero di limitare ...lo split e più o meno lo stesso
Petto-spalle -bici e trici in multi
Insomma solite cose 😃

.Da parecchio non aggiornavi, come procede? bel back comunque

Grazie caro😊
Cmq bene come spiegato a jonny 😃

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[leonidasbrunis]

Ciao ragazzi foto/condizione fatta al volo con un telefono schifoso lol
Buona giornata a tutti [emoji4]

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[leonidasbrunis]

Aggiorno brevemente ancora.... ultimamente sto sgarrando assai ....però mi sorprendo perché qualitativamente mi vedo molto meglio del anno scorso che stavo a 2000 kcal,sara anche il fatto che lavoro molto di più ...come carichi sto crescendo anche qui un po' alla volta....lo Split e rimasto invariato...le gambe non le tocco da 2-3 sett per un problema al ginocchio che spero passi in fretta ...peso sempre 83-84 kg

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[leonidasbrunis]

Pantaloncini taglia bambino cosi le gambe sembrano più grosse lol
Pressa 6*12
Hack 4*12
Leg ext 4*20
Leg curl alt 3*20
Stacco rumeno manubri 5*15
Ponte GL 6*5
Lavorato in alte reps per riprendere piano piano le gambe...carichi sono ridicoli ma vabbe xd

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[Luke91]

Cristo sono enormi

[leonidasbrunis]

Diario di leoncino il Dominicano :-)


Condizione attuale a freddo...sono pieno d'acqua..ma non mi lamento perché sto mangiando veramente male...forse da lunedì penso di riprendere con la dieta...detto questo lo stato attuale non mi dispiace...sto portando l'upper a livello delle gambe e penso che ci sto riuscendo...peso calato ora 82 kg

[leonidasbrunis]

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[leonidasbrunis]

Molto bene...aggiorno un po'..
Forse al 90 % vado al Arnold a Barcellona quindi da martedì cercherò di tenere le calorie a 2200 levando ogni tipo di sgarro o almeno ci proverò lol...vorrei arrivare in uno stato decente ...detto questo mi continuerò ad allenare 4xw
Cambiando lo Split
Petto-dorso-bici
Gambe-spalle
Dorso-petto-trici
Spalle-gambe
Peso attuale sugli 80 kg

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[Luke91]

Vai da partecipante? Ahah

[jonny94]

come sono impostati i wo leo?

[leonidasbrunis]

Vai da partecipante? Ahah

Gareggio con i pro 😎

come sono impostati i wo leo?

Non so ancora jo lol...tengo aggiornato cmq [emoji4]

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[leonidasbrunis]

Riassunto veloce della week scorsa
Andata molto bene...ho ripreso il rematore bil, aumento un po alla volta il peso sul pinpull ...la schiena che era uno dei miei punti critici ormai penso non lo sia più ,anche il petto e migliorato, tuttavia ho qualche problema a fare i bicipiti per la questione della epitrocleite che a volte mi da fastidio...vabbe cerco di tenere botta lol ....
Viaggio sui 30 sets di petto
40-45 dorso
35 gambe
40 spalle
20-25 trici
A sett...peso che oscilla sugli 80-79 kg
Altezza che oscilla tra 1.70-1,71 dipende dalla scarpa 😂

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